Приветствую, дорогие читатели!
Проблема второго подбородка может беспокоить в любом возрасте, причины следующие:
Избыточный вес. При малоподвижном образе жизни, систематическом переедании, первым делом жировые отложения появляются на лице и шее. Если не привести питание в порядок и не заниматься физической активностью, то со временем второй подбородок может слиться с шеей.
Наследственность. В этом случае причиной второго подбородка является особое строение скелета, либо другие физиологические факторы, такие как неправильный прикус, массивная или короткая шея.
Неправильная осанка. При сутулой спине голова постоянно опущена, и соответственно подбородок тоже. Когда подбородок опущен, мышцы ослабляются и теряют тонус. Мышцы подбородка постоянно нуждаются в напряжении, и поэтому важно ходить с прямой спиной и поднятой головой.
Возрастные изменения. При старении организм не вырабатывает в достаточном количестве коллаген и эластин. Кожа постепенно расслабляется, теряет упругость и тонус, и под силой тяжести мышцы лица обвисают.
Чтобы убрать второй подбородок нужно всего лишь выполнять не сложные упражнения.
С чего начать?
Начинайте выполнение упражнений с разминки мышц. Подвигайте челюстью вправо-влево и вперед-назад, по 10-15 повторений на каждую сторону.
1 упражнение — достать языком до носа.
Сядьте с ровной спиной, высуньте язык вперед и достаньте до кончика носа. Такое упражнение укрепляет подъязычную мышцу. Повторяете 10-12 раз.
2 упражнение — чёткий овал лица.
Поверните голову вправо или влево, и выдвигайте нижнюю челюсть вперед, до максимального напряжения мышц. Постарайтесь зафиксировать положение челюсти на 5 секунд. Выполняйте упражнение по 10 раз на каждую сторону.
3 упражнение — улыбка.
Стисните зубы, и широко растяните улыбку. Когда максимально растяните губы, начинайте давить языком на небо. Таким образом мышцы подбородка будут напряжены, что будет способствовать их укреплению. Выполняйте упражнение 10 раз — 8 секунд нажимаете на небо, 3 секунды расслабляетесь.
4 упражнение — рисование.
Растяните улыбку, высуньте язык, и языком прорисовывайте цифры и буквы. Выполняйте упражнение 5 раз: 1 минуту делаете, 20 секунд отдыхаете. Укрепляются мышцы подбородка и лица.
5 упражнение — сопротивление.
Сожмите руки в кулаки и упритесь в подбородок. Затем открывайте рот и давите кулаками в подбородок. 15 секунд открываете и закрываете рот, 5 секунд отдыхаете, выполняете по 10 раз.
Все упражнения просты и эффективны. Достаточно уделять 10 минут в день для тренировки мышц, чтобы подтянуть овал лица и постепенно избавиться от второго подбородка. Не забывайте о регулярности выполнения!
