Мне кажется, универсального ответа на этот вопрос нет. Кому-то приятнее заниматься утром, кому-то, как мне, вечером. В выходные удобно, когда тренировка стоит в первой половине дня, но не совсем с утра: можно успеть и позаниматься, и отдохнуть, и выспаться.
Активные занятия на снарядах дадут вам заряд бодрости. Если вы занимаетесь давно, а если вы новичок, можете устать, в этом случае вечерние тренировки более оправданы. Йога в гамаках и растяжка совсем вечером отлично помогут расслабиться и снять накопившееся напряжение. С другой стороны, экспресс-тренировка утром поможет телу настроиться на продуктивный день.
Что касается пользы для фигуры, тут тоже индивидуально. Лично я после тренировок на снарядах есть не могу, поэтому вечерние тренировки в будни положительно сказываются на моих объемах. Но если вы придете в восемь вечера домой и стакан протеина не поможет утолить голод, вес и объемы будут уходить медленнее (если у вас в принципе есть такая цель).
Слушайте себя и пробуйте разные варианты.
