Завтрак самый главный прием пищи в течении дня! И от того как вы позавтракаете, зависит ваша работоспособность и самочувствие в течение дня.
В этой статье я подготовил для вас 10 продуктов полезных в употреблении на завтрак. И так, начнем:
1. Овсянка
Овсянка насыщена множеством полезных макро и микроэлементов. А самое главное при первом приеме пищи она очень хорошо разгоняет метаболизм.
2. Греча
В гречке содержится много усваемого растительного белка (80%). Также в ней содержится метионин и аминокислоты лизина, которые благотворно влияют на функционирование организма в течении дня.
3. Яйца
Богаты витаминами А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, Е, Н, РР и D, а также йод, цинк, калий, кальций, фтор и железо. А также в них много белка, благодаря чему они очень сытные.
4. Чернослив
Прекрасно запускает метаболические процессы. Насыщает организм силой и энергией. Можно добавлять в каши, к примеру в овсянку.
5. Орехи
Большое количество растительных жиров, необходимых для организма. Также добавляются в кашу. Главное знать меру. Еще чтобы убрать кислоту и все вредные ферменты советую орехи замочить на 3-12 часов. После этого с них легко снимаем кожуру. Такие орехи можно хранить в холодильнике.
6. Бездрожжевой цельнозерновой хлеб
Цельнозерновая мука придаст организму заряд сил и энергии благодаря содержанию в ней правильных углеводов. Также в ней содержатся витамины и минералы. Кусочек такого хлеба будет полезен при первом приеме пищи.
7. Молочные продукты
Молочные продукты напитывают организм большим количеством питательных веществ, таких как кальций, витамин D, калий, цинк. ДОбавляйте маложирное молоко в каши, пейте на ночь маложирный, кефир, ряженку, кушайте творог и ваш организм будет обогащен витаминами.
8. Фрукты
Каждый фрукт богат определенным количеством витаминов, добавляйте их в каши на завтрак не только ради вкуса, но и для пользы для организма.
Завтрак несёт в себе огромное значение для здоровья. Не пренебрегайте правильным завтраком, не питайте кое как. Завтракайте правильно, чтобы всегда оставаться бодрыми, красивыми и здоровыми.
Продолжаем худеть и здороветь! Все пока пока, до новых встреч на моей канале😉
