Привет! Давайте знакомиться, меня зовут Андрей и мне 40 лет. Совсем недавно я весил 97 килограммов. Начало как на встрече анонимных алкоголиков😂 Хотя нет, все гораздо позитивнее, да и общаться мы с вами будем о приятных изменениях в жизни любого человека не зависимо от возраста и пола.
Историй о том как человек взялся за себя и свое здоровье очень много. Кто-то посмотрел в зеркало и пришел в ужас от увиденного, кто-то встал на весы и стрелка улетела далеко за 100-ку как на спортивном болиде, а кто-то не смог поднять игрушку своего ребенка с пола.
Моя история чем-то похожа на остальные: в свой день рождения, мы с семьей поехали на море, решил показать детям какой я морж и раздевшись пошел купаться (день рождение у меня 31 марта, а море Балтийское). До начала водных процедур супруга сфотографировала вновь испеченного моржа, и то, что я увидел после купания в галереи своих фотографий меня почему-то не очень порадовало... С экрана смартфона на меня смотрел заплывший жиром мужик, который мне совсем не нравился. И моментально было принято решение, о приведении себя в порядок. Тем более лето не за горами.
Первым делом я полез читать в интернете с чего начинали люди. О, и тут для меня открылся океан информации. Люди советовали отказаться от углеводов, Некоторые говорили только диеты помогут на моем пути. Кто-то категорично говорил: жиро сжигающие препараты твоя панацея...
И как вы поняли жиро сжигающие препараты мне показались самым надежным и быстрым решением вопроса. Купил этот продукт, даже не буду писать его название, чтобы у вас не было желания повторить мой горький опыт. Бессмысленная трата денег и, к сожалению здоровья. Жир как вы понимаете не ушёл, но я стал безумно нервным, меня раздражало все, от вопросов жены, до смеха детей. Смысл в том, что эти препараты убирают жир, но начинают с тех мест где не стоило бы этого делать, а именно с нервов. Все наши нервы находятся в жировой изоляции, как электро проводка, и когда эту проводку убрать происходит замыкание, что приводит к раздражительным всплескам. Не рекомендую этот путь! Если конечно вы не готовитесь к соревнованиям в категории фитнес бикини.
Дальше в ход пошли диеты... Я начал себя ограничивать в еде, это приводило к тому, что мои мысли были постоянно о ней, о еде) Появилась слабость, и апатия. В итоге, сбросив сколько-то килограммов, выяснилось, это были не жировые отложения, а потеря мышечной массы. То есть, ненавистный мне жир остался на тех же местах. Вариант так себе. Не рекомендую! Если только это не разгрузочные дни (о них отдельно)
В этот момент я плюнул и перестал читать псевдодиетологов, псевдогуру в вопросах похудения, и начал изучать зарубежную литературу по данной тематике. Скажу честно, и тут было много противоречий, но зато я понял принципы здорового и сбалансированного питания, которые в итоги помогли мне потерять заметный объем в талии.
Принцип очень прост. Употреблять в еду определенное (для каждого человека норма своя) количество Белков. Жиров. Углеводов, а также обращать внимание на потребление калорий. Сразу исключил из своего рациона хлебобулочные изделия, сахар и всевозможные торты, пирожные и т.п. Уменьшил потребление соли почти в три, а может и больше раза. Стал пить воду в тех объемах, которые требуются для нормального функционирования организма. Начал бегать и заниматься спортом. Понял одну простую истину, ничего не бывает быстро. Если быстро, вероятность, что не качественно очень велика. Во всем должна быть системность и осознанность. Если бездумно пробовать, то результат, в итоге может быть печальным. Сколько людей разочаровалось в правильном питании, даже и не начав этот путь)
Но все постепенно. Постараюсь на канале приводить примеры своих приемов пищи, а также тренировок и образа жизни