Наиболее распространенными причинами лишнего веса являются плохой образ жизни, проблемы с психическим здоровьем, стресс, гормональные изменения или слишком медленный обмен веществ. Однако давайте более подробно рассмотрим основные причины.
1. Жир - не жир
Может быть, вы считаете, что для избавления от лишнего веса нужно бороться с жиром. Отнюдь это не так! У нас есть два вида холестерина. Один из них - вредный, называется белым, а другой - хороший, его называют коричневым. Голодая, вы, вы предотвращаете сжигание калорий от коричневого холестерина. Поэтому пищу следует принимать регулярно, но в небольших дозах, снижая количество белого холестерина.
2. Ах, электроника
Да, электронные приборы также влияют на ваш вес, потому что это напрямую связано с качеством сна. В частности, если перед сном вы проводите время за ноутбуком или планшетом, вероятно, у вас будут проблемы с засыпанием и лишним весом.
3. Вы живёте в пещере
Научно доказано, что если вы сидите дома или на работе в течение нескольких дней и не выходите на улицу это влияет на ваш метаболизм. Более конкретно: из-за недостатка витамина D калории сжигаются медленнее. Так что, если можете, выходите на свет хотя бы по выходным и получайте энергию и витамин D от солнца.
4. Вы пьете много диетических напитков
Меньше сахара! В последнее время это слышно повсеместно, в связи с потерей веса. Но это не всегда может быть лучшим решением. Например, если вы занимаетесь спортом или тренируетесь, вам не следует исключать сахар из рациона. А что касается различных диетических напитков, где сахар заменяется искусственными подсластителями, - замените их чистой водой, потому что они наиболее вредны для вашего организма и могут вызвать непереносимость глюкозы.
5. Stressman
Никто не может всегда быть в хорошем настроении . Но если вы хронически нервничаете, попробуйте начать заниматься спортом или йогой. Нервные люди, как правило, жадно принимают пищу и не наслаждаются ей. Поэтому постарайтесь не нервничать и вес будет уходить быстрее.
6. Нерегулярно едите
Весь день вы спешите куда-то, не успеваете на работе, в результате чего пропускаете обед. Худшее, что можно здесь предпринять - попытаться догнать вечер и дважды поесть. Пища может быть и будет полезной, но если не соблюдать правильные временные промежутки, ваш метаболизм потерпит сбой. Так что будьте осторожны, ваша диета должна проходить с отведенными для пищи промежутками времени!
7. Физическая активность - в два раза больше еды
Хотя это и правда, что люди, которые регулярно занимаются спортом, могут позволить себе есть больше, потому что их метаболизм работает быстрее, однако это не поможет вам похудеть. Особенно, если вы только недавно включили спорт в свою жизнь. Не стоит заканчивать тяжёлую тренировку поеданием шоколадки или бутылкой кока-колы, это не принесет никакого результата. Лучше выпейте стакан воды и съеште макароны или картофель с мясом.
8. Смена часовых поясов
Если вы часто путешествуете и летите буквально из одной части мира в другую, ваши жизненные биоритмы сильно нарушаются, из-за чего могут возникать проблемы с потерей веса.
Следите за всеми этими факторами и, возможно, вам станет легче сбрасывать вес!