Зачем вообще нужно медитировать, спросите вы. Или не спросите. Это не важно. Я все равно отвечу ибо уже давно пою дифирамбы медитациям, искренне не понимая, почему в 21 веке, находясь в диком ритме жизни, постоянном стрессе и депрессиях, все люди поголовно не уделяют хотя бы 5 минут в день медитациям.
Ведь несколько минут наедине с собой способны перезагрузить ваш разум, помочь сконцентрироваться на чем-либо или успокоить и настроить на позитивные мысли.
В последние несколько месяцев я не была эмоциональна стабильна, мягко говоря. Я долго не могла уснуть, просыпалась каждый день последи ночи ни с того ни с сего, компульсивно переедала, постоянно нервничала и каждый день хотела собрать вещи и уехать, куда глаза глядят. Несомненно у этого всего были причины, я даже знаю какие, но сейчас речь не о них. Речь о том, что однажды я осознала, что меня не радуют вещи, которые раньше поднимали настроение выше небес. И я решила что-то предпринять. Единственный выход, который я тогда видела, был в духе "помоги себе сам", а именно: возобновить пробежки по плану (до этого я бегала по желанию), а также начать медитировать. С бегом получилось совсем не так, как я ожидала, ибо времени на него практически не было, но вот 10 минут в день на медитации я нашла. Я далеко в них не новичок, просто был перерыв в полгода (не знаю, как так вышло). Не буду скрывать, снова сесть и начать медитировать изо дня в день было экстрасложно. Но именно с помощью медитаций я, в точности как барон Мюнхгаузен, за волосы вытащила себя одной рукой из болота под названием депрессия.
А теперь о том, какие "приемчики" помогли мне медитировать каждый день.
- Начнем с определения причины. Зачем это вам. Мне это было нужно. Я написала на обычном листе бумаги для чего я хочу снова начать медитировать, а потом завела трекер медитаций, который повесила на холодильник и каждый день отмечала галочкой.
- Чтобы ввести медитации в привычку лучше всего медитировать каждый день в одно и то же время. Поставьте себе будильник и медитируйте по нему :)
- Можно скачать приложения для медитаций. Я могу посоветовать Calm или Headspace. Достаточно крутые приложения для медитаций, но, к сожалению, в бесплатном режиме у них доступен не весь функционал.
- Еще прекрасными помощниками для медитаций оказались видео на YouTube. Там их бесчисленное множество, так что выбирайте то, что по душе и наслаждайтесь медитациями с голосовым сопровождением. А можете просто найти музыку для медитаций.
На самом деле ответ на вопрос "как начать медитировать" крайне прост. Просто садитесь, закрываете глаза и стараетесь сфокусироваться на своем дыхании и почувствовать его. Вот и все.
Подпишись на канал и ставь палец вверх, чтобы не пропустить новые статьи.♡