После того, как вы задули свечи на своем 50-летнем торте, Вы заметили, что ваша талия начала расти?
Вы не одиноки: по словам эксперта по питанию из Лос-Анджелеса Уитни Инглиша, MS, RDN, CPT:
«Совершенно нормально начинать набирать вес после 50 лет, и вам будет труднее удерживать вес».
Ниже мы рассмотрим, когда это нормально, а когда нет.
Исследования показывают, что пожилые люди с немного "завышенным" весом, имеют более низкий риск смертности, чем люди с нормальным весом в их возрасте. Но прежде чем Вы добавите к чаю еще один кусок вкусного тортика, прочтите, пожалуйста, статью до конца.
Почему прибавка в весе после 50 нормальная? Мы знаем, что за лишний вес стоит благодарить метаболизм. Но тем не менее он оказывает нам пользу: после 30 лет наш организм начинает испытывать постепенную потерю мышечной массы, замедление же метаболизма способствует поддержанию мышц в теле.
Закон метаболизма гласит:
«Чем меньше у нас мышц и больше жира, тем ниже будет наш метаболизм. Из-за этого снижения ежедневных энергетических затрат может начаться прибавка в весе, этого можно избежать, если правильно скорректировать привычки в еде и физических упражнениях »
Еда осознанно может помочь предотвратить потребление лишних питательных веществ, в которых Вы больше не нуждаетесь, так как Ваш метаболизм начинает замедляться.
Работа по борьбе с потерей мышечной массы с помощью силовых тренировок и упражнений с нагрузкой может помочь поддержать Ваш метаболизм»
Когда прибавка в весе после 50 не нормально?
Внезапное увеличение веса или даже потеря веса могут быть проблемой и должны быть обсуждены с Вашим врачом, так как это может быть признаком серьезного заболевания. Будьте бдительны, посещая своего врача для ежегодного физического наблюдения и отслеживая такие факторы риска заболевания, как холестерин, кровяное давление и уровень сахара в крови.
Будьте здоровы и счастливы! Если Вам понравился пост, поставьте, пожалуйста, лайк. Вам не сложно, мне приятно :)