Все мы временами сталкиваемся с трудностями. Когда эти трудности превращаются в бесконечную черную полосу, следует обратить внимание на свое эмоциональное здоровье. Если Вы постоянно находитесь в состоянии хронического дисбаланса и дисгармонии, надо немедля заняться лечением.
1. Плохое настроение
Вы просыпаетесь с плохим настроением, резко впадаете в него в течение дня безо всякой на то причины. Постепенно рождается негативное отношение и раздражение ко всему окружающему. Контакты с людьми становятся более конфликтными и формальными.
2. Рутина и однообразие
Ваша жизнь превратилась в рутину, и Вы ничего не предпринимаете, что бы выйти из нее. Вас ничего не интересует, Вы безразличны ко всему новому, более того, перемены пугают и вызывают тревогу.
3. Отчуждение и отстраненность
Все свободное время проходит в одиночестве в темной комнате перед телевизором. Нет желания гулять, общаться с другими людьми, убирать и готовить себе еду. Полная апатия и безразличие к себе самому.
4. Чрезмерная загруженность
Вы поглощены в интеллектуальную деятельность, и у Вас абсолютно нехватает времени на что-либо другое. Вы скрываетесь за своей работой, и зарываетесь в ней. Вроде, что же тут плохого: карьерный рост, новые знания… но всего должно быть в меру, и человеку просто необходимо отвлекаться, иначе все может привести к моральному истощению.
5. Нехватка креативности
Нет ни идей, ни вдохновения, ни мотиваций как в профессиональной так и в личной жизни – Вы заблокированы. Ощущения безнадежности и полного разочарования.
Для того, что бы справиться с проблемой, необходимо ее осознать и принять. Выяснив причину проблемы и изменив к ней отношение, Вы сможете контролировать ее и не поддаваться ее влиянию.
Как выйти из депрессивного состояния?
— Физические нагрузки
— Смена окружения (работы, места жительства и т.п.)
— Новые эмоции (путешествия, новые занятия и т.п.)
— Расслабляющие процедуры (массаж, сауна и т.п.)
— Работа над своим внутренним состоянием (медитация, визуализация, аффирмации)
Вначале кажется, что ничего не изменится, но надо начать прилагать усилия. Старайтесь ежедневно находить что-нибудь хорошее в происходящем вокруг.
В некоторых случаях не обойтись без медицинской помощи. В этом нет ничего постыдного. В конце туннеля всегда есть свет, его просто надо найти.