Гладкий лоб, никаких следов усталости и напряжения, разве это не мечта?
Но поскольку усталость, напряжение и стресс все равно преследуют нас, нам нужно научиться противостоять их влиянию. Как всегда – укреплением здоровья!
В этой статье одно из очень важных упражнений, формирующее гладкий здоровый лоб.
Перед началом упражнений лицо готовим мягким массажем – поглаживаем по массажным линям сначала легко, потом плотнее. Лоб гладим от центра к периферии и снизу вверх.
1 этап – расслабление.
Перед тем, как приступить к самому упражнению, нужно расслабить те мышцы, которые собираемся тренировать, снять с них ненужное напряжение, если есть. Все мышцы должны быть в гармоничном тонусе.
Делаем глубокий вдох и на выдохе расслабляем все лицо. Повторяем несколько раз. Затем так же на выдохе расслабляем лоб.
Расслабляющий массаж: три пальца одной руки на середине лба, три пальца другой руки – на крайне точке затылка, «затылочной звезде». Аккуратно стимулируем эти точки мягким нажатием. Дожидаемся полного расслабления лба.
2 этап – упражнение.
Данное упражнение задействует лобное брюшко затылочно-лобной мышцы.
Исходное положение: пальцы плотно фиксируют лоб над бровями. Начинаем поднимать брови, лоб остается гладким, так как пальцы его зафиксировали. Чувствуем сопротивление и напряжение в мышце. Поднимаем брови 4 раза, расслабляем лоб. Поглаживаем от центра к периферии. Повторяем еще 4 раза. Получилось всего 8 движений. Через два-три занятия увеличиваем количество до 12 раз (три захода по 4 движения с перерывом или стразу все 12 движений). В конце обязательно расслабляем и гладим лоб!
Упражнение укрепляет затылочно-лобную мышцу, предотвращает появление горизонтальных морщин, уменьшает глубину имеющихся. Рекомендуется в сочетании с массажем.
Гимнастика для лица укрепляет мышцы, улучает кровообращение, тонизирует кожу лица!
В результате регулярных занятий улучшается цвет лица, подтягивается овал, поднимаются щеки, лицо заметно молодеет!
Данная статья предлагает одно из упражнений, которое можно применять самостоятельно, без комплекса. В следующих статьях будут рассмотрены другие упражнения для самостоятельного освоения.
Если у вас появились вопросы по гимнастике для лица или вы хотите позаниматься в группе или индивидуально, вы можете написать автору: