Курение и его влияние на здоровье, похудение и рост мышц.
Здравствуйте, ЗОЖ-ники! Пишет Даниил, автор блога @fitness_mayatnik. Ставьте лайк и сохраняйте пост, чтобы перечитать и показать знакомым курильщикам.
Все прекрасно понимают, что курить – вредно. Однако, даже среди спортсменов и фитнес-тренеров часто можно найти зависимых. Среди адептов качалки существует недопонимание: вредит ли курение росту мышц и как оно связано с аппетитом?
Сигареты влияют на дофамин (сегодня в сториз есть пост о нем), они его кратковременно повышают (1). Чем больше дофамина, тем больше энергии что-то делать, и тем меньше аппетит. При повышении пролактина же (они антагонисты) аппетит сильно растет. Также, сегодня есть данные (2) о том, что сам по себе высокий уровень дофамина вызывает раннее насыщение, а не только через подавление пролактина. К слову, дофамина будет больше на периодическом голодании, и различные стимуляторы дофамина на много лучше работают на этой системе питания, чем при частых приемах пищи.
Похоже, что действительно, у курильщиков должно быть меньше аппетита, и он будет повышен при отказе от курения (дофамина будет временно меньше). Зато никотин разрушает рецепторы к серотонину (3), делая курильщиков более депрессивными по жизни.
Разумеется, сигареты плохо влияют на здоровье в общем (4). В этом исследовании наблюдались 34 439 британских врача курильщика в течении 40 лет (!!!). По итогу, половина из них были убиты именно сигаретами.
В современных сигаретах содержится около 50 канцерогенов (вещества, конкретно вызывающие рак), чего не скажешь о новых паровых системах и т.п. Они были в сигаретах не всегда, всему виной бизнес – сигареты должны долго храниться и быстрее куриться.
А что на счет роста мышц? В одном исследовании (5) тренировались курильщики (20 сигарет в день в течении последних 20 лет) и те, кто не курил. После тренировок у курильщиков синтез белка (процесс, который обеспечивает рост мышц) был меньше на 37%, чем у тех, кто не дымил коромыслом.
Ученые не могут точно объяснить, почему это происходит. Возможно из-за того, что курение – это причина номер один развития атеросклероза (повреждение сосудов). То есть, у курильщиков капилляров меньше во всем организме, они просто отмирают, и мышцы плохо кровоснабжаются, т.е. получают меньше гормонов, белков, витаминов и т.д.
Мужчинам на заметку: в мужском детородном органе присутствуют самые мелкие сосуды в организме человека, и при курении они погибают, делая эрекцию не такой крепкой и продолжительной.
Еще женщины как огня боятся целлюлита. На сегодняшний день точно понятно: целлюлит будет у тех дам, у которых плохое кровоснабжение жировых клеток, и, возможно, курение – фактор образования целлюлита из-за ухудшения кровообращения.
Как известно, курить можно бросить (довольно легко, если знать как), и организм очистится. Хотя, если стаж уже большой, то сосуды с бляшками никуда не деть, как и рецепторы к серотонину уже не вернуть. Тем не менее, Минздрав предупреждает…
Угадайте, с точки зрения статистики и науки, что легче бросить? Курение обычных сигарет или марихуаны?
Проголосуйте в комментариях: 1 за сигареты, 2 за марихуану.