Питайся со мной и худей, план на 08.06.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 300 мл. воды. так же благоприятное действия можно достичь употребляя воду за 15 минут до приема пищи.

Завтрак - геркулесовая каша на молоке с маслом 200 гр. + мед 10 мл. + бутерброд с маслом(хлеб ржаной) + чай зеленый без сахара.

Второй завтрак - кешью 10гр. + миндаль 10 гр. + абрикосовые косточки 5-7 шт. + грецкий орех 10 гр. + изюм 30гр. + банан.

Обед - грудка куриная 200 гр. + рис варенный с овощами 100 гр. (помидор черри 2шт. + болгарский перец 1/4 шт. + лук 1/2 ) + зелень 10 гр. + яблоко зеленое + чай зеленый без сахара.

Ужин - Творог 9% жирности 200 гр. +сметана 20% жирности 4 ст.л. + изюм 20 гр. +мед 20 мл. + банан.