1. Сон.
Ни для кого не секрет, что сон важен для человека. Чтобы оставаться молодой и красивой, нужно распланировать своё время так, чтобы ложиться и вставать в одно и то же время.
Советы при бессоннице:
- за час до отхода ко сну, отложите все гаджеты, выключите телевизор, выпейте травяного чая с ромашкой или медом.
- перед сном проветрите комнату. Свежий воздух поможет Вам быстрее уснуть.
- ну и совет от меня лично - можно почитать книгу. Меня почему-то чтение быстро усыпляет.
2. Питание
От того, как Вы питаетесь зависит, Ваше самочувствие, проблемы с весом, кожей и самочувствием в целом.
Здоровое питание - это не строгая диета, а соблюдение правил, которые помогут иметь красивую фигуру и увеличат продолжительность жизни.
Советы по питанию:
- в основе питания должны стоять белки и клетчатка, то есть мясо, молоко, овощи и фрукты. Также нужно употреблять каши и цельнозерновой хлеб.
- не нужно переедать. Если чувствуешь, что уже сыта, то остановись. Лучше частые приемы пищи, чем нечасто, но много.
- не голодать. Не нужно, конечно, вгонять себя в крайности. Кушать надо, но в меру.
- сладости заменить на фрукты. газировку на воду и травяные чаи.
- по возможности покупать продукты с реальными сроками годности. Например, у натурального молока срок годности будет указан 3-4 дня. То что стоит со сроками в месяц, уже идёт с различными зачастую вредными добавками.
3. Работа кишечника
Соответственно, если Вы будете правильно питаться, с этим проблем возникать не должно.
Совет:
Если всё таки, возникают проблемы с походом в туалет, попробуйте съедать днем слабящие фрукты или овощи (свёкла, киви, мандарины). Если ситуация обратная, то крепящие. (рис, бананы, яблочный сок). Утром после пробуждения, можно погладить свой живот в районе пупка по часовой стрелке в течении минуты.
4. Зарядка
Зарядка помогает укрепить здоровье, улучшает подвижность суставов, уравновесить процессы возбуждения, улучшить аппетит. Также это неплохая возможность похудеть.
Советы по зарядке:
Помните, что привычка формируется 21 день. Поэтому поставьте себе цель и придерживайтесь её, например, в конце месяца, можете себя побаловать призом, только не съедобным:)
- Подберите упражнения, которые будут Вам нравиться.
- Приготовьте бодрую музыку, под которую Вам приятно будет заниматься.
- Если в голове будут возникать мысли :"Вчера я делала зарядку, если пропущу сегодня,ничего страшного не случится" гоните их прочь!
5. Визиты к врачу
Неотъемлемая часть этого списка. Вы же не думаете, что в поликлиниках просто так ставят обязательный осмотр гинеколога и флюорографии? Раз в полгода нужно посещать гинеколога и маммолога.
Совет:
После 30-ти лет можно ежегодно сдавать кровь на определение уровня сахара, протромбина, холестерина. По результатам будет видно всё ли в порядке с Вашим здоровьем.
Если Вам понравилась статья, ставьте пальчик вверх, подписывайтесь, скоро будет много интересного :))
P.S. Мои подписчики самые лучшие ♥♥♥