Задача не имеет решения. То есть верным может быть любое решение. Все зависит от ваших целей, наличия свободного времени и других факторов.
Если у вас проблемы со временем, но вы хотите заниматься в фитнес-клубе и просто выбираете самый ближайший к дому – то сразу мимо. Критерий неправильный. Клуб должен соответствовать задачам, которые вы перед собой ставите.
Не являясь специалистом в области фитнеса, обязательно нужно найти грамотного тренера (инструктора). Такие люди сейчас в дефиците и в маленькой подвальной качалке вы вряд ли найдете специалиста, который именно под вас построит программу, диету (надо учесть возраст, текущее физическое состояние, цели, заболевания и многое другое) и будет тщательно отслеживать процесс.
Зал, имеющий современное оборудование (тренажеры, кондиционеры, душ, сауна, широкий гантельный ряд, кроссфит-зона, достаточно свободного пространства) определенно предпочтительнее. И если свободные веса более менее везде похожи, то на кардиотренажеры стоит обратить особое внимание.
Одно дело, когда вам предлагают заниматься не на самом современном велотренажере и совсем другое, если на гребном премиум-класса. Премиум класс – это не значит дорогой и престижный (хотя и это тоже), это тренажер, который абсолютно безопасен и эффективен. Когда, например в кардиозоне фитнес-клуба стоят гребные тренажеры First Degree Fitness, то можно с уверенностью сказать, что администрация озабочена не только личной прибылью, но и комфортом занимающихся и их целями. Почитайте об этих тренажерах и вы с нами согласитесь.
Теперь что касается тренировок в домашних условиях
Думать, что это легко – большая ошибка. Домашние тренировки по сути имеют только один плюс (нет необходимости куда-то ехать) и огромное количество минусов. Впрочем, каждый из них решаем.
Тренировка дома может принести результат только в том случае, если она будет эмоциональной и в «охотку». К тому же необходимо избежать отвлекающих факторов, которых в избытке. И помните – вас никто заставлять не будет, необходимо самостоятельно прикладывать волевые усилия (и немалые) в каждом упражнении и в тренировке в целом. И нести все риски – и по результату, и по безопасности для здоровья.
Тренинг со своим весом тела или, например, только с гантелями, в редких случаях интересен. Большой риск, что надоест быстро, а это непременно скажется в лучшем случае на результате. В худшем – вы просто прекратите заниматься. По статистике – более 90% занимающихся дома либо совсем перестают тренироваться, либо перебираются в фитнес-клуб.
Есть ли выход? Да, есть
Посмотрите на это видео.