Многим женщинам с трудом удается пережить развод с мужем. Болезненные отрицательные эмоции после разрыва отношений — естественная реакция психики, однако в этот период очень важно сохранять самообладание и не наделать кучу ошибок.
По статистике дамы переживают бракоразводный процесс гораздо сложнее, чем мужчины. Женщины в период расторжения брака проходят через несколько стадий, каждую из которых нужно суметь преодолеть, проявив силу характера и крепость духа. В этой статье вы найдете советы, как справиться со своими эмоциями во время развода.
Чего боятся женщины при разводе?
Современные психологи отмечают несколько причин, по которым женщины боятся при расставании с мужем:
- Нежелание искать нового партнера;
- Повторение ошибки при выборе другого мужчины;
- Вероятность преследования или ревности от бывшего;
- Изменения в психике ребенка;
- Возможность не справиться со своими проблемами без мужа;
- Страх перед клеймом «разведенки».
Все эти страхи часто являются причиной нежелания признавать факт развода. Они также могут подтолкнуть к совершению опрометчивых поступков, при желании доказать себе и окружающим, что несмотря на проблемы жизнь бьет ключом.
Стадии восстановления
Сразу стоит отметить, что нет какого-то определенного периода длительности той или иной фазы. Семьи все совершенно разные и расставаться одни люди могут иначе, чем другие. Важно понимать, на какой из стадий вы находитесь и что вам предстоит пережить, чтобы быть готовым к сложностям.
Стадия первая: состояние шока
Вполне естественная защитная реакция организма на трагический разрыв отношений. Она может продлиться от нескольких минут, до полугода. В это время женщина не может поверить в происходящее, ведь перечеркнуть все приятные моменты с супругом даже при наличии у него романа на стороне бывает не просто.
Здесь важна поддержка друзей и родственников. Рассказать о проблеме и поделиться своими эмоциями — первый шаг на пути к принятию факта развода. Однако, впадать в истерики или прятаться за маской безразличия не стоит.
Стадия вторая: страдания и депрессия
Фаза, которая длится от 2 до 3 месяцев. Связана она с душевными терзаниями и метаниями, ощущениями бессмысленности дальнейшей жизни без партнера. Боязнь нового и страх женского одиночества часто подталкивают к мысли простить изменившего мужа или наладить давно разрушенные отношения.
В целом, возникают противоречивые переживания:
- Ощущения, что не удалось удержать мужчину рядом;
- Боль из-за измены, предательства и обид;
- Злость, что партнер предпочел свободу или другого человека;
- Недоумение от того, что вас могли бросить ради кого-то.
На этой стадии главное не забывать, что не вы одна в этой жизни сталкивались трудностями расставания. Множество женщин испытывали терзающие муки разрыва и в порывах жалости к себе забывали о проблемах близких. Ваш ребенок, скорее всего, переживает за семью не меньше вашего, а родителям больно, что их любимая дочь стала несчастной в браке. Подумайте о тех, кто рядом и не погружайтесь в свое горе.
Стадия третья: остаточные эмоции
Данная фаза может длиться больше года. Горе отходит на второй план, но сильные потрясения еще вполне возможны при случайной встрече с бывшим мужем, во время праздников, которые проходят в одиночестве и др.
Переживания могут не отпускать по причине встречи с общими друзьями и знакомыми, которые постоянно рассказывают о вашем экс-партнере. Эта стадия объективно является самой сложной для преодоления, поскольку закрыться для новых отношений или другой жизни за своими воспоминаниями становится очень легко.
Стадия четвертая: Завершение
Фаза длиной в 1-2 года, когда вспоминая о разводе женщина испытывает легкую печаль или ностальгию, а не злость или тоску. Время понемногу залечивает раны, проблемы решаются все легче, а одиночество не пугает своими перспективами.
О благополучном исходе завершающий стадии говорит желание строить и реализовывать планы на будущее, при этом полностью перестав оглядываться на прошлое.
Читайте еще по этой теме: Как пережить расставание с любимым мужчиной?
Как облегчить процесс развода?
Помочь самой себе пережить развод с мужем вполне способна каждая женщина, соблюдая даже самые простые и очевидные советы:
- Не нужно искать встреч с тем, кто решил тебя бросить или уйти к другой. Никто не спорит, что желание высказать обиды или узнать состояние мужа будут подталкивать пойти на контакт. Все это может закончиться очередной ссорой, которая непременно добавится в копилку отрицательных эмоций.
- Смените обстановку, даже переставив мебель в квартире или купив новую картину в дом вы уже ощутите прилив свежести.
- Бесшабашное веселье не поможет избавиться от депрессии и тоски. Бросаясь в омут шумных гулянок на недельку-другую вы, конечно, сможете забыться. Но после волна грусти может накрыть еще сильнее.
- Не нужно пытаться заедать стресс калорийной едой, употреблять много алкоголя или начинать курить. К негативным эмоциям от расставания добавятся переживания из-за внешнего вида и здоровья. Лучше смените прическу или цвет волос, займитесь спортом или найдите хобби.
- Если вас не покидает желание вернуть мужа и наладить отношения, то не нужно кидаться в омут с головой — попробуйте переждать. Как правило, данное стремление пропадает само собой. Если так и случилось, то развод точно не был ошибкой.
- Не заводите роман. Новые отношения будут заведомо обречены на провал, поскольку вы постоянно будете сравнивать нынешнего кавалера с бывшим мужем, искать недостатки. Еще одно расставание точно не пойдет на пользу.
- Скрываться за маской веселой и сильной женщины, когда в душе хочется выть от боли — это неправильно. Свои эмоции следует принимать должным образом и не пытаться от них отмахнуться.
- Крайне важно полностью избавиться от чувства вины. Многие женщины винят себя за разрушенный брак, что дети остались без отца. Не пытайтесь унизить себя в собственных глазах.
Чего не стоит делать
Ваши с супругом проблемы касаются только вас, никогда нельзя делать детей участниками конфликта. Малыш не должен выбирать чью-либо сторону, выслушивать обидные слова в адрес отца. Манипуляции детьми — самое неприятное, что может быть. Не стоит забывать о ребенке в попытках забыть свои переживания или при налаживании личной жизни.
Также, категорически не рекомендуется начинать принимать антидепрессанты или снотворные препараты. Конечно, по ночам вас будут посещать навязчивые мысли, проконсультируйтесь с психологом или неврологом, как наладить эмоциональное состояние без использования таблеток.
Кроме того, не стоит ставить себе цель отомстить бывшему мужу любой ценой. Во-первых это очень низко, хотя и заманчиво. Во-вторых, ситуация может обернуться не в вашу пользу. Будьте благодарны за все хорошее, но не зацикливайтесь на плохом. Прожить жизнь вы сможете всего раз, глупо тратить драгоценное время и усилия на попытки насолить кому-то.