Всем знаком рекламный сюжет: человек в ярости или очень устал, но к нему на помощь приходят лакомства. Как правило, конфеты, которые делают своё дело и ситуация в корне меняется с минуса на плюс. Вкусная еда спасет вас от стресса! - заявляют маркетологи, демонстрируя это на экранах наших телевизоров. С ними трудно не согласиться, ведь каждый из нас был хотя бы раз на месте того героя рекламы. А многие продолжают использовать этот метод и широкая кость им не страшна.
Недостаток внимания и любви, затяжные стрессы, скука. Время от времени эти негативные явления становятся нашими спутниками и мы, стараясь их избежать, спешим к холодильнику. Иногда а такие моменты из подручных средств появляются новые кулинарные шедевры.
В этой статье я расскажу о правилах, соблюдение которых поможет избавиться от психологического голода и поможет сбросить лишние килограммы без срывов и заеданий.
Первое правило - структурность. Зачастую от недостатка структурности человек чувствует себя потерянным, как-бы выпавшем из жизни. Нам комфортнее существовать в определенных рамках, будь то планы на выходные, Подъем в определенное время или питание по расписанию. Придумайте низкокалорийное меню на неделю и со временем, когда это войдёт в привычку, даст свой результат.
Ещё один важный момент - недостаток эмоций. Заполняйте свободное время чем-то действительно интересным. Иногда мы мучаямся от скуки, не знаю что делать, хотя под рукой множесто непривычных для нас способов провести время весело и с пользой. Самый лучший способ - отправиться в путешествие.
Научитесь отличать физиологический голод от психологического. Разница в том, что когда вы голодны эмоционально,вы хотите конкретное блюдо, например, сладости, а не просто есть. Часто мы заедем стресс. Это приносит удовольствие лишь на короткое время, а затем возникает чувство вины, разочарование и лишние килограммы. Когда вы спонтанно захотели есть отмечайте какие чувства вы испытываете при этом. В большинстве случаев коррекция пищевых привычек может быть проведена самостоятельно, потребуется мотивация и сила воли.