Аштанга-йога-виньяса — учение, в основе которого лежат два термина: «аштанга», означающий буквально «восемь ступеней» (установленный порядок уровней, по которым практикующие могут развиваться для достижения состояния йоги), и «виньяса», понимаемый как «дыхательно-двигательная система связанных упражнений». В «фитнес йоге» упор, как правило, делается именно на виньясы — логические связки асан, как бы «нанизанных» на «нить дыхания» (то есть позы объединяются в непрерывный поток с помощью особого способа дыхания, комплекса пранаям). В этом контексте виньясы представляют собой способ соединить, гармонизировать тело, сознание и энергию, характерный именно для Виньяса йоги.
Постоянная практика движений и дыхания в Аштанга-йоге-виньяса позволяет наращивать силу, выносливость, гибкость. Этот стиль в йоге — один из самых энергичных и мощных. В результате занятий, как и в рамках прочих направлений, происходит очищение и омоложение, из организма выводятся токсины (Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу), тело ощущает обновление — получает дополнительную силу и легкость. То же касается и нашего сознания, что для йоги — куда более важная составляющая, чем обретение стройного тела, даже если мы говорим не просто о йоге, а о «фитнес йоге».
Помимо использования в занятиях динамических последовательностей йогических асан, немалое внимание уделяется и практике дришти (сосредоточение внимания), и, конечно же, пранаямам. «Аштанга-виньяса-йога, хранителем традиции которой на сегодняшний день является Шри Кришна Паттабхи Джойс, — это мощный динамический стиль, в котором асаны связаны друг с другом определенными последовательностями движений — виньясами, — объясняет Мария Александрова. — Кроме того, используется особый тип дыхания и концентрация взгляда на определенных точках. Это непрерывный поток движения, очень быстро избавляющий тело от токсинов и в сжатые сроки создающий мощную скелетно-мышечную структуру. Тело наполняется силой прямо на глазах. Неудивительно, что это один из самых популярных стилей».
Причем уникальность Виньяса йоги еще и в том, что комплексы упражнений представлены двумя видами — классическим и индивидуальным. Поскольку в основе виньяс лежат типичные йогические асаны (о целебных действиях каждой в отдельности подробно рассказывают инструкторы), то их соединение в различном порядке вызывает, соответственно, не одинаковые эффекты. Поэтому комплексы клиент может выбирать и сам (под чутким руководством грамотного инструктора) — и в дальнейшем уже заниматься по индивидуальной программе, созданной «под себя», которая, как показывает практика, всегда приживется лучше.
Кстати, подобное можно сказать и об инструкторах: со временем, постигая все новые грани знания, каждый разрабатывает свой индивидуальный стиль, основанный на традиционных практиках. Мария Александрова обращает на это отдельное внимание:
«Начиная изучение чего-либо, вы, безусловно, следуете образцам. Но с течением времени все большую роль играет ваше собственное видение, ваш собственный творческий подход. И реально достигающие чего-либо люди — в любой сфере деятельности — именно потому и добиваются выдающихся результатов, что отходят от шаблонов и норм. Следует только помнить, что нет ничего хуже неграмотной самоуверенности!
Йога предполагает постижение человеком самого себя. А каждый из нас уникален и неповторим. И в этом смысле опыт поколений мастеров необходим как раз для выработки собственного подхода. Йога ведь — это способность осознавать себя и мир, себя в мире, мир в себе. А какие для достижения этого состояния используются приемы и способы, не так уж важно. Я своим студентам нередко говорю, что можно и штангу поднимать в состоянии йоги, а можно сидеть в «лотосе», прикрыв глаза и размеренно дыша, но никакой йоги в этом, увы, не будет…»
Читайте больше на нашем сайте ЖЕЛЕЗНЫЙ ЧЕМПИОН