Даем рекомендации, как облегчить себе жизнь в путешествиях.
То, что мы привычно называем укачиванием, имеет свой медицинский термин — кинетоз. Ответственным за укачивание считается вестибулярный аппарат — орган, который расположен во внутреннем ухе человека и отвечает за равновесие. Когда вестибулярный аппарат слабый, он не способен поддерживать тело в нормальном состоянии во время качки, резких толчков, поворотов, спусков, отчего и возникает тошнота, а то и вовсе рвота.
Что сделать до поездки, чтобы предотвратить кинетоз:
- выспаться, отдохнуть. Физическое истощение, переутомление и недосып вызывают кинетоз даже у того, кто никогда им не страдал;
- поесть за два часа до отправления. Придерживайтесь принципов здорового питания: исключите жирную, острую, сладкую еду и газировку. Лучше съесть овощи, фрукты, нежирные супы, каши. Голод, равно как и переедание, в пути тоже способствуют появлению чувства тошноты;
- воздержаться от алкоголя до и во время поездки;
- правильно выбрать место. Вам стоит избегать мест «против движения», то есть сидеть лицом к хвосту поезда, автобуса или катера. Лучше занять места в передней части салонов — там меньше тряска, можно смотреть вперед, по направлению движения;
- отказаться от сильного запаха духов и ароматизаторов в личной машине. Резкие запахи, в том числе неприятные (горючее, сигаретный дым), могут усилить тошноту;
- запастись чистой водой и гигиеническими пакетами;
- натренировать вестибулярный аппарат. Если у вас нет заболеваний, провоцирующих кинетоз (воспаления уха, болезней нервной системы или желудочно-кишечного тракта, депрессии и т.д.), и беременности, то вполне можете решить проблему с помощью правильной физической нагрузки. Есть специальные гимнастические комплексы, но и сами по себе регулярные занятия спортом, зарядка способны облегчить ваше состояние в дороге.
Важно: можно принимать медикаментозные препараты, но их надо выбирать только после консультации с врачом, поскольку у большинства есть побочные эффекты.
Что делать во время поездки, если вас все-таки укачивает:
- когда вы едете на личном транспорте и водитель резко газует и тормозит, от такого стиля вождения будет мутить кого угодно. Попросите вашего спутника вести аккуратнее — вряд ли близкий человек откажется пойти вам в этом навстречу;
- если в салоне очень жарко и (или) душно, попросите включить кондиционер или открыть окно;
- следите, чтобы ваша голова оставалась неподвижной и не моталась из стороны в сторону (особенно это актуально для маленьких детей), примите положение полулежа;
- не смотрите на мелькающие объекты за окном, лучше сфокусируйте взгляд на точке чуть выше линии горизонта, вдали. Это легко, если смотреть в лобовое стекло;
- чтение, игры на планшете и фильмы не помогают сфокусировать взгляд, особенно если вы едете по неровной наземной дороге! Ваша голова во время этих занятий не прижата к сидению, а наклонена вниз, к коленям, из-за чего по инерции качается. Именно это движение и вызывает кинетоз;
- думайте о приятном. Чем больше вы прокручиваете мысли, как вам плохо, тем хуже вам будет. Сила самовнушения крайне велика. Если у вас не получается себя убедить, что все хорошо, дышите ровно и глубоко, отвлекитесь на разговор с соседом или спокойную музыку — резкие звуки вам сейчас ни к чему;
- расстегните куртку, ослабьте завязку шарфа, резинки, пояс и т.д. Одежда не должна сдавливать тело;
- можно рассасывать мятный леденец. Неплохой эффект также дает чай с мятой или имбирем. Главное — не пейте до полного желудка, лучше растяните термос чая на несколько часов.
А какие из этих приемов используете вы? Или у вас есть свой действенный метод?
Хотите больше интересных материалов об отдыхе?
Ставьте «лайк» этой статье и подписывайтесь на наш блог!