Здравствуйте , мои дорогие читатели. Эта тема больше касается женской аудитории , но и мужчины тоже могут придерживаться этому.
Дело в том , что моя супруга решила для себя , что нужно немного привести себя в форму. Не сказал бы я что фигура у неё плохая , но за зиму мы с ней вместе успели набрать в весе. Мы решил перейти на здоровое питание.
Наш завтрак сегодня прошёл так:
1) Чашка зелёного чая без сахар
2) 150 грамм салата (состав - огруцы , помидоры , растительное масло (половина столовой ложки) и щепотка соли.
Скажу сразу - так как сейчас сезон фруктов и овощей , мы создали своё меню практически только из овощей и фруктов. Меню это рассчитано на неделю. Расскажу наш запланированный суточный рацион питания , и продукты , которые мы планируем употреблять в течении этой недели.
После такого завтрака ещё чувствовался лёгкий голод , но спустя буквально 20-25 минут он прошёл и мы стали чувствовать себя сытыми.
Мы пошли в магазин и купили себе творог. Именно из творога будет наш ужин , но сейчас расскажу о обеде:
Обед был таким:
1) 150-200грамм гречки (приготовлена без соли )
2) Салатик (тот что и был на завтрак) 150грамм.
3) Чашка чая или же просто вода. Мы обошлись водичкой.
Скажу сразу. Голод действительно и после обеда держался в течении 20-25 минут , а после снова изчез. Мы насытились
Между приёмами пищи мы просто пили обычную воду. Мы кушаем 3 раза в день , без полдников и прочего.
Время подходит к ужину , и ужинать мы сегодня будем так:
1) Стакан кефира (1%)
2) Творог 200г (посыпали корицей)
Обязательно всё это кушаем до 18:00. После 18:00 , как бы сильно не хотелось кушать , максимум что мы съедим это 1 яблоко или ещё 1 стаканчик кефира.
Сегодняшнее меню сделано на пробу , но оно не критично и плохо вам от этого не станет , если захотите его так же попробовать.
Мы купилия продукты на 7 дней. В основном это овощи. Мы купили:
Помидоры,огурцы,лук зеленый, творог , кефир , скумбрия (будем варить) , куриные грудки (варим) , гречка , овсянка (крупы только на пару) , зелёный чай , лимон(добавляем в чай) , яйца ( омлет ) , яблоки , корица(в чай или в каши (творог)) , гранат , капуста , морковь.
Чередуя эти продукты , мы будем кушать первую неделю. На вторую неделю мы практически будем покупать всё тоже самое ( скорее всего )
Может будет пару замен , но это уже мы узнаем потом.
Спасибо всем кто прочитал данную статью. Подписывайтесь на канал , что бы узнавать о наших успехах в этом и других делах , а так же ознакомьтесь с другими статьями. Возможно некоторые будут для вас полезны.
Кушайте здоровую пищу. Всем удачи и пока )