Совет №1. Опирайся на пальцы. Я это особо подчеркиваю. Ключ к стойке на руках – это опора на пальцы. Вот два фото (я использовал мягкий материал, чтобы проиллюстрировать что такое опора на пальцы).
Совет №2. Найди «удобную позицию». Ты быстро заметишь, что можешь удерживаться в стойке пару секунд, когда найдешь ту позицию, в которой твой центр тяжести находится примерно над костяшками.
Совет №4. Практикуй заходы в стойку. Может у тебя уже и получается стоять на руках, но ты не каждый раз можешь зафиксировать стойку. Поэтому работай над входами. Вход, удержание пару секунд, затем снова.
Совет №5. Делай много повторов. Тренировка стойки требует ежедневной практики. Но если чувствуешь, что сегодня у тебя нет настроя на стойку – дай себе отдых.
Совет №6. Отрабатывай два вида стойки у стены. Научись делать два вида стойки: спиной к стене и лицом к стене. Они имеют свои преимущества и недостатки, но вместе идеально дополняют друг друга.
Совет №7. Преодолей страх падения. Первые пару раз у тебя возникнет страх падения. Не парься об этом. Ты будешь падать много раз, если собрался выучить стойку, поэтому просто будь готов к этой части прогресса.
Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.
Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.