1) Перед сном нанести маску, у меня несколько ночных, но самая любимая от Laneige. Моментально впитывается, крутая!
2) С утра повторить несколько аффирмаций: «я свежа и так прекрасна!» , «я чувствую себя такой расслабленной!»
3) На 20 минут нанести патчи, очень хорошие у shiseido , l.sanic (blue) кореейские в поездки их беру. В Японии даже утром и вечером их наносила, потому что совсем спала мало и вид был немного усталым.
4) На губы нанесите бальзам, как маску минут на 15 до завтрака.
Потом промокните салфеткой , перед сном маску Laneige sleeping.
5) Замените кофе на смуззи.
6) Спите на подушке, подходящей вам. Дома у меня ортопедическая, но шея часто болит все равно.
7) Спите в хорошо проветренной комнате, я даже не ночь немного оставляю окно открытым (щель).
8) За 2 часа до сна много не пейте жидкости, чтобы на утро не было отека и не ничего не есть за 4 часа.
9) Соблюдайте режим сна ( от 6 до 10) часов, кому как необходимо), все индивидуально, но не меньше 5.
11) За 1-2 часа до сна избегайте излучений от телефона и ноутбука. Синимый свет очень вреден для кожи.В Японии 2 недели соблюдала надо и в Москве начать следовать.