Из всех пороков лень – самый распространенный и безапелляционный. Сколько не сделанных уборок, несостоявшихся карьер и расплывшихся фигур у нее на счету! Как же побороть эту зевоту и неохоту?
Премируйте себя
Пообещайте себе то, чего вам давно хотелось, но вы это так и не купили (как вариант – не сделали).
Поставьте четкое условие, например, за вовремя составленный отчет – внеочередное чаепитие с коллегами, а за чисто вымытые окна в квартире – новые румяна, которые вы давно присмотрели, да так и не решились купить. За побеленный потолок в коридоре посулите себе внеочередной поход в кино.
Один момент нужно запомнить четко: всегда неукоснительно соблюдайте "внутреннюю договоренность" с самой собой. Иначе этот прием просто не будет работать.
Напугайте себя
Это так называемая "мотивация со знаком минус". Вообразите себе непреодолимые и чудовищные последствия вашего нежелания делать что-либо. Так, если вам неохота идти на тренировку, представьте свое тело разжиревшим, неповоротливым и некрасивым.
Предрешите себе полный игнор мужского пола и лицо, густо покрытое прыщами (морщинами), если вы ленитесь идти к косметологу на очередную чистку лица (биоревитализацию). Особо впечатлительным нужно использовать этот прием с осторожностью.
Ставьте конкретные цели и разбивайте работу на этапы
Гораздо проще сделать работу, когда видишь перед собой пусть и небольшую, но ясную и четкую цель. Можно составить план, даже если это будет всего лишь план уборки квартиры. Или список, если речь идет о поездке в магазин.
В любом случае, если поставить четкую цель (скажем, прибрать на кухне), визуализировать ее (представить, как будет чисто и красиво), разбить работу на этапы (мою плиту и столешницу, загружаю посуду в посудомойку, мою пол и.т.д), то забыть о лени и приступить к работе будет гораздо легче.
Ищите в запланированной деятельности положительные моменты
Если вам лень идти гулять с собакой, напомните себе, что вы весь день просидели у компьютера и просто необходимо компенсировать потребность организма в кислороде. Просто хорошенько подумайте об этом – и уже через десять минут, а то и раньше, вам действительно станет душно.
А еще через пять минут поход на улицу станет потребностью, вы с радостью возьмете в руки поводок и позовете истомившегося песика на прогулку.
Проанализируйте причины лени
Может статься, что вы каждый раз упрекаете себя в лени, когда предстоящая деятельность ассоциируется с негативными эмоциями. Обычно это бывает связано с межличностными отношениями.
Скажем, не совсем приятно идти искать подарок свекрови, которая недавно наговорила вам кучу малоприятных вещей, или писать речь для начальника, который устроил вам "разнос" накануне.
В этом случае стоит подумать о делегировании: подарок своей маме пусть выбирает муж, а с речью для начальника отлично справится коллега, давно мечтавшая проявить инициативу. Не заставляйте себя систематически делать то, что вызывает отвращение – это не лень, а нормальное человеческое желание избежать повторения неприятных эмоций.
"Ленью" иногда называют элементарную усталость. Отличить одно от другого легко: если вы в выходной день съездили в магазин, приготовили обед, сделали уборку и никак не можете заставить себя перегладить кучу белья, то, вероятнее всего, вы просто устали.
Подобная трактовка усталости характерна для энергичных и деятельных женщин, которые не согласны мириться с собственным возрастом и уходящими силами. Одна 80-летняя бабушка сокрушалась: "Я только теперь поняла, что если мне лень что-то делать, это значит, что я просто больше не могу..." Кстати, произнесла она это, перекопав три сотки земли и посадив две грядки семян.
Впрочем, если вести здоровый образ жизни и следить за соотношением в вашей жизни умственной и физической деятельности, то избежать плохого настроения, связанного с настоящей или мнимой ленью, вполне реально. Отличная "прививка" против лени – личный тайм-менеджмент и чёткая самоорганизация.