Питание во время похудения должно быть низкокалорийным, но при этом питательным. Эти продукты соответствуют критериям, при этом способствуют процессу избавления от лишнего веса.
Рацион у человека, стремящегося к похудению, должен соответствовать нескольким критериям – не содержать большого количества калорий, быть полезным и питательным, а также помогать сжигать жировые отложения. Для правильного питания при похудении нужно выбирать продукты с низкой калорийностью и высокой пищевой ценностью их можно употреблять без зазрения совести, они помогут похудеть без чувства слабости. Лучшие из таких продуктов перед вами.
Брокколи
Белок в составе брокколи принесет сытость, также в этой капусте содержится много кальция. Брокколи можно готовить на пару или использовать в качестве основы для салатов.
Белокочанная капуста
Еще одна вариация основы для диетического салата, минимальное содержание калорий при ощутимой пользе для здоровья. В капусте содержится много витамина С, поэтому ее употребление пойдет на пользу не только для фигуры, но и для иммунитета. Лучше всего капуста сочетается с имбирем и яблоком.
Цветная капуста
В этой овощной культуре присутствует не только витамин С, но и фолиевая кислота, а также антиоксиданты, оказывающие противодействие даже раковым заболеваниям. Из цветной капусты можно готовить супы, она вкусна при запекании и приготовлении на пару, но максимальную пользу цветная капуста принесет при употреблении в свежем виде без обработки.
Грейпфрут
Обыкновенный грейпфрут рыжеватого цвета обеспечивает порцию витамина С, калия и фолиевой кислоты, помимо того в фруктах содержится нарингин, ускоряющий обмен веществ, а также пищевые волокна, нормализующие пищеварение и способствующие похудению. Красный грейпфрут обладает теми же свойствами и обеспечивает защиту стенок кровеносных сосудов от окислительных процессов.
При выборе грейпфрута нужно отдавать предпочтение тяжелым плодам среднего размера.
Салат-латук
Если сопоставить, что на каждые 100 граммов латука приходится всего 12 килокалорий, то он становится лучшим продуктом для питания на диете. Наиболее полезными будут темно-зеленые листья, но их можно разбавить красными для разнообразия вкуса. В латуке содержится марганец, этот микроэлемент помогает регулировать уровень сахара в крови.
Редис
Один из самых весенних овощей, содержит фолиевую кислоту, калий, а также серу, она помогает регулировать аппетит и пищеварение. Полезными будут не только корнеплоды, но и зелень, в ней содержится в шесть раз больше витамина С, чем в самом редисе.
Шпинат
Полезнее всего будет употреблять шпинат на завтрак, он станет отличным дополнением к салату или омлету. В зеленых листьях присутствует витамины А, С, К, фолиевая кислота и антиоксиданты.
Белковые продукты
В низкокалорийных белковых продуктах есть все, что необходимо для обновления мышечных тканей и отличного самочувствия. Нежирное мясо, филе курицы и индейки, некоторые зерновые культуры, например, киноа, принесут длительную сытость, активную мозговую деятельность и хорошее настроение. Если вы стремитесь похудеть, то в каждом приеме пищи должен присутствовать хотя бы один белковый продукт.
