Опытные фитнес-тренеры рекомендуют.
Занятия спортом часто направлены на получение быстрого и долговечного результата. Поэтому важно не ограничиваться спортзалом или фитнесс-клубом, а обустроить место для спорта и дома. Но какое оборудование купить, чтобы работали почти все группы мышцы, увеличивалась выносливость и активно сжигались накопленные жиры? Опытные фитнес-тренеры рекомендуют гребной тренажер. Он позволяет задавать необходимую нагрузку и достигать максимальных результатов при довольно коротких тренировках. Вы экономите время и получаете красивое и здоровое тело.
Интересно знать: спортивная гребля заставляет сокращаться более 80% мышц. Но чтобы получить желаемый эффект и не перестараться, стоит соблюдать корректную технику выполнения упражнений.
Помогаем сердечно-сосудистой системе
При систематических занятиях спортом организм пытается добавить мышечным волокнам энергии. При выполнении же гребной тяги на тренажере, задействовано практически все тело, поэтому и частота сердечных сокращений возрастает. Отлично для таких кардиотренировок в домашних условиях подходят модели Apollo Hybrid AR или Viking 3 AR.
Учащение пульса развивает выносливость, что актуально для регулярных упражнений. Но лишь при условии, что вы правильно будете задавать минимальную нагрузку на первых порах, постепенно увеличивая ее. Так сердце не будет работать на износ, а укрепится и умеренные кардио-нагрузки станут для него нормой, а не стрессом.
Качаем пресс
Большинство стандартных спорт-снарядов воздействуют только на 1 группу мышц в области живота. Но дадут ли подобные действия желанные кубики? Конечно, нет. Ведь необходимо качать пресс интенсивно и равномерно, а не по частям. В этом поможет имитация гребли.
Обычно вы выполняете сгибательные и разгибательные движения в определенном темпе. Это заставляет функционировать косые и прямые мускулы верхнего и нижнего пресса. Соответственно, никакого дряблого живота и быть не может. Но если основная цель - заветные кубики на животе, стоит отдавать предпочтение горизонтальным моделям спорт-техники: Pacific Challenge AR или профессиональные Fluid Rower E-316 и Vortex VX-3.
Нормализуем метаболизм и худеем
Правильная техника гребли на тренажере всегда дает ощутимый результат. Ведь во время работы мышц в проблемных зонах начинается масштабное сжигание жиров. При этом, жировая ткань становится источником энергии, а не балластом в организме.
Физиологичное учащение ЧСС и усиленное кровообращение ускоряют обмен веществ. Продукты жизнедеятельности быстрее выводятся из организма, а жизненно важные органы и системы получают интенсивный приток питательных веществ. Это еще одна причина купить гребной тренажер.
Полезный совет: чтобы повысить эффективность, обязательно пейте как можно больше чистой (не газированной) воды в течении дня.
Укрепляем позвоночник
Многие из нас сталкиваются с «сидячей работой»: труд за компьютером, частые совещания и брифинги – неизменные атрибуты жизни делового человека, менеджеров среднего и высшего звена, а также руководителей. Такая нагрузка на спину всегда приводит к появлению дискомфорта и болей. Поэтому, следует укрепить мышечный каркас спины, обеспечив ему деликатную тренировку на тренажере для имитации гребли.
Но учтите, чтобы такие манипуляции были на благо, важно корректно распределить нагрузку! Основное напряжение при толчках должно идти на ноги, а мускулатура спины лишь помогает. Так вы не перегрузите позвоночник и добьетесь желаемого эффекта.
Повышаем гибкость и силу
Желание улучшить растяжку – еще один повод купить тренажер для гребли. Доказано, что данное оборудование позволяет проводить качественные стретчинг-тренировки. Интенсивно растягивается мускулатура ног, рук и в области спины.
Также, подобные действия влияют на силу атлета и на набор мышечной массы. Многие культуристы в обязательном порядке занимаются на данном спортивном снаряде минимум 30 – 45 минут в сутки.
Хотите приобрести гребной тренажер в Москве, СПб или любом другом городе России? Звоните. Опытные менеджеры помогут выбрать подходящее оборудование. Вы получаете инновации, стильный дизайн и премиальное качество.
