У нас есть множество привычек и не все из них являются полезными и нужными. Сегодня я расскажу о 3 вредных привычек, которые понижают наш тестостерон.
Вы можете даже не задумываться о вреде этих действий. Но я надеюсь что после почтения статьи, вы попытаетесь перебороть эти привычки. Конечно же, если они у вас есть.
Съедаете за сутки много сладкого
Мы потребляем за день очень большие объемы сладкого. При этом даже не замечая этого. Не знаю как вы, но я точно не замечаю.
Нужно понимать, что большое содержание сахара в крови понижает уровень тестостерона. И вызывает проблемы с весом. Нужно как можно скорее взять под контроль сахар.
В нашем мире сахар присутствует почти в каждом продукте. Мы должны контролировать эти лишние углеводы или они будут контролировать нас.( как бы это банально не звучало)
Много сидите
Не активный, сидячий образ жизни замедляет выработку мужского гормона. Так как силовые тренировки буквально взрывают тестостерон.
Я рекомендую вам меньше сидеть, больше двигаться. И поверьте на слово простой прогулки будет не достаточно. Нужно хоть изредка подвергать организм силовым нагрузкам.
Мало спите
Проблемы со сном влияют на мужское здоровье.Сон крайне необходим всему нашему организму для поддержания нужного ритма жизни. Я не всегда нахожу время для полноценного 8 часового сна, но если ваша задача поднять уровень тестостерона, найдите время для крепкого здорового сна.