Основа нашей жизни - это внутренний огонь, только он двигает нас в перед и дает нам энергию. Бережно поддерживаете свой огонь и он поможет вам сохранять хорошее настроение и легкость.
Мы не связываем наше питание, наше настроение и творческий потенциал, а в традиционной восточной аюрведический медицине это такая связь очевидна.
В традиции Аюрведы за внутренний огонь (Агни) отвечает Пита-доша и при ее дисбалансе прежде всего страдает пищеварение. Это приводит к дискомфорту, метеоризму, запорам, коликам и, в дальнейшем, к «синдрому раздраженного кишечника».
При этих словах вспоминается плачущий малыш с тугим животиком и кажется, что этот синдром знаком нам с рождения. Вместе с тем, Аюрведа говорит, что каждый человек рождается с достаточной энергией для здоровой жизни и наша задача поддерживать баланс дош, данный нам при рождении.
Наши инструменты для поддержания здоровья - это наш образ жизни, физическая активность и питание.
1. Поддержите пищеварительный огонь действиями:
o Соблюдайте баланса работы и отдыха. Уменьшите стрессовую нагрузку.
o Пейте достаточно воды. Пейте только когда есть жажда, но не игнорируйте ее.
o Своевременно очищайте организм. Перед приемом пищи выполните все естественные нужды организма, а так же вымойте руки и умойтесь.
o Употребляйте только качественные продукты, с благоговением и спокойствием подходите к приему пищи.
2. Используйте простую мантру для усиления пищеварения и ментального избавления от токсинов: РАМ на вдохе и ЯМ на выдохе. Мысленное произнесение мантры поможет увеличивает огонь в теле и сделать сознание более ясным.
3. Повысьте Питу с помощью острого, соленого и кислого вкуса, используйте специи. Ешьте свежеприготовленную пищу с большим количеством термически обработанных овощей и фруктов, так они легче усваиваются.
4. Добавьте в свои утренние ритуалы 3-х минутное упражение - "вакуум живота" или наули.
Делать нужно натощак или выпив стакан теплой соленой воды. Стоя вдохните через нос, выдохните согнув колени и наклонившись вперед, подтяните живот внутрь и вверх (сдайте вакуум в животе). Для удобства обопритесь руки в колени и на задержке дыхания сделай несколько циклов втягивания и "надувания" живота.
Осознайте какое влияние на ваше настроение оказывает правильное пищеварение, превратите знание в действие, а поможет вам - ваш внутренний огонь. Заботьтесь о нем регулярно и вы почувствуете поток созидательной энергии для активной жизни.
Фото: https://www.instagram.com/robertstruman