Благодаря сочетанию тяжелой атлетики и скалолазания и некоторым изменениям в его диете, Джейсон Момоа перешел от обычного непримечательного парня до ведущей роли в предстоящем фильме “Аквамен”.
Философия питания "Аквамена"
“Никакие продукты не были запрещены, что и должно быть.”, - говорит Уолтон. В том числе и любимый напиток Момоа - пинту "Гиннесса". К счастью, темный ирландский стаут, известный своим сливочным вкусом во рту (как говорят знатоки пива), на самом деле относительно низок в калориях: 12-унционная порция напитка Гиннесса содержит 125 калорий и 10 граммов углеводов по сравнению со 190 калориями и 18 граммами углеводов на Октоберфесте Сэмюэла Адамса и 210 калориями в Сьерра-Невада.
Все это имеет смысл, учитывая общую философию Уолтона о здоровом питании, которую он суммировал в трех словах: питание, баланс и наслаждение. Вместо того, чтобы ограничивать продукты, лондонский тренер говорит, что он и Момоа сосредоточились на манипулировании потреблением макронутриентов актером, включая “продукты, которые Джейсон любит больше всего.”
Диета для Момоа - IIFYM
«if it fits your macros» — «если это вписывается в ваше количество макронутриентов»
Для непосвященных макрос-стиль диеты - это подсчет граммов углеводов, белков и жиров в вашем рационе для достижения определенного соотношения, которое часто предназначено для наращивания мышц без добавления жира.
Все это может показаться более утомительным, чем традиционная задача подсчета калорий (потому что, ну, это так), но сторонники подхода говорят, что подсчет макроэлементов обеспечивает большую гибкость — и может привести к лучшим результатам.
Перед интенсивной тренировкой Уолтон говорит нам, что Момоа будет питаться углеводами — либо большим количеством свежих фруктов, если это было рано утром, либо едой, загруженной киноа или рисом позже в тот же день. Другой его секрет перед тренировкой – «Крепкий кофе!» , говорит Уолтон.
Что касается белка и жира, Уолтон говорит нам, что Момоа ел много сашими (в основном лосося), а также стейк, добавив авокадо и оливковое масло для дозы здоровых жиров.
Из-за интенсивного графика съемок фильма (который включал множество подводных сцен) Уолтон говорит, что они не были строгими о времени еды. “Мы будем есть до и после тренировки, и, кроме того, это закончится, когда его застрелят”, - делится он.
Понравилась статья?
Тогда обязательно палец вверх👍 и подписка на наш канал.