Не так давно я вновь пополнила ряды молодых мам после десятилетнего перерыва. Пока, как говориться, свежо в памяти и было как вчера, хочу немного поведать про такое явление, как послеродовая депрессия.
Действительно ли она преследует большую часть женщин после появления на свет малыша или это сказки современных мамочек?
Старшее поколение смело покрутит пальцем у виска: какая еще депрессия? Нечего дурью маяться: вокруг молодой мамаши столько забот и хлопот, что некогда ей тосковать и скучать.
На просторах интернета, в книжных изданиях можно без труда встретить данное понятие. В последнее время этому явлению действительно стали уделять больше внимания. И на мой взгляд это правильно! Если вовремя не предупредить или не остановить депрессивное состояние, исход может быть печальный.
После появления малыша на свет наша жизнь резко и бесповоротно меняется: теперь ты не сама по себе, вас отныне двое (ну или больше, как повезет). Свалившаяся колоссальная ответственность нередко сбивает с ног, даже если мы готовимся все девять месяцев и с нетерпением ждем судьбоносной встречи. С безграничной любовью и привязанностью рождается безудержный страх за свою кроху, круглосуточная непрекращающаяся ни на миг ответственность давить как тяжелый груз даже на самого стойкого человека.
Вместе с волшебными ощущениями "оживают" и обычные комплексы: далеко не каждая женщина после родов сразу довольна своей внешностью и формами, отсюда и угнетение, неуверенность в себе, ведь нам так хочется выглядеть как с обложки модного журнала или инстаграм-мамочки в сети...
Раздражение по пустякам, недосыпы, отсутствие опыта, если ребенок первый, моральная неподготовленность, смена режима жизни, нехватка общения, гормональные перестройки организма и другие перемены приводят за собой грусть, тоску, пессимистическое настроение и вот, добро пожаловать, депрессия...
Первого ребёнка я родила в 21 год: про послеродовую депрессию, конечно, и в помине не слышала. Не могу с точностью утверждать, что испытывала ее в полной мере, но отчетливо помню, как мне совершенно не хотелось выходить на улицу, появилось какое-то необъяснимое чувство незащищенности и уязвимости, казалось, что люди вокруг странно и укоризненно смотрят.Вспоминаю как с большим трудом заставляла себя ехать в институт, так как учиться не перестала и никакого отпуска не брала. Скорее всего благодаря учебе и постоянной занятости мои зачатки депрессивного состояния быстренько зачахли и пессимистическое настроение прошло.
К рождению второго ребенка я уже морально лучше подготовилась, ожидала когда вот-вот меня охватят минувшие годы назад чувства тоски, но все прошло практически не начавшись: немного грусти сменилось на безудержную радость появления крохи, не оставив места никакой депрессии.
Итак, несколько небольших советов, как прогнать прочь тоску и печаль:
1) Не отказываемся от помощи, если ее предлагают. Важно в этот период чувствовать и ощущать поддержку родных и близких, осознавать их причастность.
2) Пересматриваем свой режим дня и расставляем приоритеты по домашним делам: не нужно бросаться все делать сразу же и одновременно.
3) Гоним прочь стыд, перестаем себя упрекать и спим тогда, когда спит малыш (первые недели это очень важно для восстановления сил).
4) Если Вам грустно, одиноко, тревожно не пытаемся приглушить эти чувства, а делимся своими мыслями с близкими.
5) Декретный отпуск — чудесная пора: посвящаем себя крохе целиком и полностью, но не забываем про свои интересы. Самое время вспомнить забытые хобби, или заняться чем-нибудь новым.
6) Читаем книги! Или слушаем аудио версии.
7) Пробуем приготовить давно отложенные кулинарные рецепты.
8) Учимся и само развиваемся, можно повысить свою квалификацию или переквалифицироваться вовсе.
Помните, Вы не в ссылке, не в тюрьме и не на каторге! Это чудесное время новых ощущений и возможностей, старайтесь использовать его по максимуму для себя и Вашего маленького чуда.
Если Вам понравилась статья, ставьте "лайк" и подписывайтесь на мой канал))