Сладкоежки не в силах отказать себе в любимых вкусностях. Но ведь они так вредны для фигуры. Кстати, можно любимые сласти заменить на лакомства, которые пойдут на пользу не только фигуре, но и общему здоровью.
Горький шоколад
Первую позицию можно смело отвести горькому шоколаду. Продукт высококалорийный, но он хорошо сказывается на нервной системе, улучшая кровообращение и выступая антиоксидантом. если основной рацион сбалансированный, то от нескольких долек горького шоколада в день будет невозможно набрать лишние килограммы.
Мармелад
В мармеладе не содержится жира, зато много пектина, витамина С. Это все нормализует пищеварение, улучшает работу печени. Желатин же в свою очередь способен укреплять ногти и волосы. Но нужно покупать мармелад без каких-либо химических добавок.
Сухофрукты
Сухофрукты – десерт, который предоставляет человеку сама природа. В нем так много витаминов и полезных веществ: йод, магний, кальций, глюкоза, железо. Стоит включить сухофрукты в ежедневный рацион для улучшения нервной системы и работы пищеварения.
Смузи
Смузи – это больше лакомство, чем блюдо. Напиток обычно готовят из фруктов и натурального йогурта. Такое сочетание напитает организм полезными минералами и витаминами. Смузи можно пить при возникновении чувства голода, ведь густой напиток способен заменить собой конфеты или пирожные.
На этом список полезных лакомств не заканчивается, к нему можно добавить желе, фрукты, щербет, парфе. Главное правило – обращать внимание больше не на число калорий, а гликемический индекс. Именно он является показателем, насколько сильно окажется его влияние на уровень сахара.
Если же магазинные сласти вызывают сомнение, то готовить их можно самостоятельно. Только внимательно надо отбирать продукты. Например, сахар заменяют натуральным медом, белую муку – цельнозерновой, молочную продукцию берут обезжиренную. Кстати, даже низкокалорийные сладости диетологи советуют употребить в первой половине дня – именно в этот период организм будет лучше сжигать калории.