Утром наш желудок вялый и ленивый. А потому все наши действия должны быть направлены на возбуждение, активизацию пищеварения и всей энергии в теле. Не зная этой стратегии, мы совершаем неприятные ошибки, которые влияют на самочувствие, уровень энергии, вес и здоровье в целом. Сейчас мы более подробно это рассмотрим.
1. Однообразие
Хоть овсянка и полезна по утрам, но всё же каждый день питаться ею не следует. Пресыщение определённым вкусом приведёт к плохому настроению, а переизбыток некоторых нутриентов скажется на дефиците других полезных веществ. Меню не должно повторяться — его лучше чередовать!
2. Дисбаланс
Избыток углеводистой и жирной пищи утром приводит к вялости организма, способствует лишнему весу и проблемам с кожей. Если же утром переборщить с белками, то нарушится работа кишечника. Избыток этого нутриента приводит к быстрой утомляемости.
3. Быстрые углеводы
На ночь сладкое лучше не употреблять, но и завтрак не следует начинать со сладких вкусняшек. Резкий выброс инсулина в скором времени спровоцирует голод и тогда в течение дня придётся есть больше, что приведёт к перееданию.
4. Большие порции
Переедание за завтраком зачастую приводит к сонливости, поэтому плотный завтрак не всегда полезен. Лучше питаться сытно, скромно, и малыми порциями.
5. Быстрый завтрак
Если питаться на бегу, то плохо пережеванная пища затруднит переваривание в желудке. Лучше не перегружать организм и принимать пищу медленно, тщательно пережевывая.
Не забывайте поставить лайк, если Вам понравилась статья, а также подписывайтесь на наш канал «Всё о здоровье», чтобы не пропускать новые интересные статьи.
Смотрите также:
7 продуктов которые мешают сбросить вес
3 простых правила, которые помогут сбросить вес