Неправильная осанка имеет не только эстетическое значение, но и оказывает существенное влияние на здоровье, затрудняя кровоток и ухудшая работу внутренних органов.
Существенное влияние на осанку оказывают ромбовидные мышцы спины.
Слабость данных мышц вызывает смещение плеч и лопаток вперед, что приводит к сутулости.
Есть несколько простых упражнений, выполнение которых позволит укрепить ромбовидные мышцы спины.
Упражнение 1. Планка.
Планка очень полезное упражнение для спины. При выполнении упражнения желательно чередовать расположение рук, выполняя упражнение на согнутых или прямых руках.
Упражнение 2. Отжимания от пола.
Обычные отжимания от пола позволят укрепить мышцы спины, в том числе и ромбовидные. Желательно менять ширину разведения рук при упражнениях, чередуя подходы с широким и узким расположением рук.
Упражнение 3. Подтягивания на турнике широким хватом.
При подтягивании необходимо стараться разворачивать корпус грудью вверх, зависая в верхней точке на 2-3 секунды.