Наш мир движется вперёд. Как я уже говорила, постоянно идут исследования на фоне и в итоге которых открываются все более и более новые факты. Сегодня я Вам расскажу о диете, которая способна снизить цифры артериального давления - научно доказанные факты.
Для начала рассмотрим все немедикаментозные методы снижения артериального давления:
1. Увеличение потребления овощей и фруктов;
2. Увеличение физической активности;
3. Ограничение поваренной соли;
4. Ограничение потребления алкоголя.
Поподробнее расскажу о диете DASH- она снижает как систолическое( верхнее) и диастолическое( нижнее) давление.
Увеличение потребления:
- овощи и фрукты;
- орехи;
- цельнозерновые;
- бобовые;
- дичь нежирная.
Ограничение потребления:
- соль;
- красное мясо;
- сладкие напитки.
Также посмотрите: ТОП - 7 продуктов для снижения холестерина. https://zen.yandex.ru/media/id/5ce240ce6a5bb500b3d5b1d0/top--7-produktov-snijaiuscih-holestrin-5ce59a1e27b4d800b3a19ebe
На фоне 4-х недельного соблюдения недели наблюдается снижение систолического( верхнего) артериального давления на 10 мм.рт.ст. и диастолического( нижнего) артериального давления на 5мм.рт.ст.
Поэтому прошу соблюдайте диету не 5 дней, а минимум месяц и только тогда мы увидим результат и только на 5-10 мм.рт.ст. И предупреждаю Вас, что необходимо принимать препараты от давления, назначенные врачом. И на фоне диеты можно снизить дозу препарата, но ни в коем случае отменять. Ниже представлены исследования. которые выявили все вышеописанные факторы.
Берегите себя и свое здоровье. Подписывайтесь, ставьте лайки. Задавайте вопросы. Разберем все Ваши вопросы. Делитесь своим опытом по снижению артериального давления.
Предлагаю Вам статью по теме: Рецепты для снижения холестерина. https://zen.yandex.ru/media/id/5ce240ce6a5bb500b3d5b1d0/recepty-dlia-snijeniia-holesterina-5ce5ad752c345b00af78439b