Стресс как реакция (точнее, способ реагирования организма и центральной нервной системы) является неотъемлемой частью нашей жизни. Каждый из нас довольно часто испытывает состояние эмоционального и психического напряжения, возникающее при определённых обстоятельствах. Но в действительности не сами обстоятельства, как таковые, а наша реакция на них является причиной стресса и его влияния на наш организм. И мало кто знает, что стресс бывает не только отрицательным, но и положительным.
На первой стадии стресс помогает быстрее реагировать нашему организму в различных ситуациях. На второй стадии в нашей повседневной жизни могут возникать небольшие стрессы, которые не несут большой опасности для человека, например ссоры мужа с женой. На третьей стадии, если стрессовая ситуация носит длительный характер, она может привести к эмоциональным и физическим проблемам (для этого стрессовое воздействие должно быть довольно серьёзным, длительным и, самое главное, должно осознаваться самим человеком как травмирующее, например развод).
В нашей сегодняшней жизни мы вынуждены напряженно работать, вечно куда-то спешить, подвергаться вредному воздействию уличного шума, дышать выхлопными газами, часто ложиться далеко за полночь. Результат на лицо: бессонница, постоянный стресс, снижение иммунитета не лучшим образом сказывается на здоровье.
Интернет и СМИ – дополнительный источник стресса. Они каждый день преподносят нам огромное количество новостей, страшных событий, и мы аккумулируем внутри себя всю негативную информацию, хотя произошедшие в мире события не предполагают никакого нашего участия. Получается, что сначала мы работаем по 8-12 часов на работе, загружая мозг рабочими вопросами. Приходя домой начинаем решать бытовые вопросы, после чего зомбируемся на просмотре ТВ или интернета. Мозг не отдыхает.
На Западе существует целое направление психотерапии, которое называется «стресс-менеджмент» где, прежде всего, советуют избегать стрессовых факторов. А именно: ограничить рабочие нагрузки; ездить на метро, чтобы не попадать в пробки, которые заставляют многих нервничать ещё больше, чем разговор с начальником; избегать психологических конфликтов с близкими и коллегами по работе и т.п. Конечно, это требует радикального пересмотра образа жизни современного человека, который вряд ли способен в одночасье максимально упростить свою жизнь, замедлить её темп.
Все люди очень различаются по устойчивости нервной системы к стрессам. Наиболее уязвимы самые сильные и самые слабые (крайности сходятся). Реакция первых на стресс – гнев, а вторых – страх; обе эти сильные эмоции разрушительны для здоровья. Лучше других противостоят стрессу люди «среднего» типа, они способны «дозировать» стрессы, то есть более или менее спокойно принимать неизбежные и уклоняться от избыточных.
Для того чтобы попытаться справиться со стрессовой ситуацией, постарайтесь придерживаться следующих положений:
· Попробуйте определить для себя, что вызывает у вас переживания и нервное напряжение и постарайтесь по возможности избегать этих ситуаций;
· Четко планируйте свой день и старайтесь придерживаться графика;
· Включите в свой образ жизни правильное питание, физические упражнения (ПП и «прокачка попы, рук, ног и т.д.» - сейчас в моде), здоровый сон и постарайтесь, чтобы это было с вами всегда, а не на короткий промежуток времени;
· Ну и конечно же отказ от вредных привычек.
Однако, как это ни парадоксально, стресс, как таковой, необходим и даже полезен в повседневной жизни. Если всё чересчур благополучно, надпочечники вырабатывают слишком мало адреналина, а это может привести к апатии и общему снижению тонуса. Поэтому в спокойных обстоятельствах люди сами создают себе необходимый для здоровья минимум стрессов – они начинают увлекаться рыбалкой, охотой, экстремальными видами спорта, играть в азартные игры, флиртовать или строить козни, и как вариант регулярно устраивать скандалы.
Главное во всём, уметь вовремя остановиться – ваше душевное здоровье дороже сомнительных удовольствий!
А в следующей статье я буду говорить о «Стрессах на работе».
©