Здравствуйте, фитнес-худеющие! На связи Даниил, автор блога @fitness_mayatnik. Сегодня будет отрывок из чата «Похудей себя навсегда v. 2.0», из 2-й недели.
Есть люди волевые, а есть слабаки, и сила воли – ограниченный ресурс. Это, одновременно, и правда, и нет.
Сегодня можно найти многочисленные исследования по этому поводу (1). Эксперименты, в основном, проводятся так: экспериментальная группа выполняет сложную задачу по истощению своего самоконтроля, а затем выполняет другую сложную задачу, в которой измеряется их самоконтроль. Контрольная группа выполняет только вторую задачу. Например, часть испытуемых противостоит искушению есть шоколад, а потом выполняет решение головоломки, вторя часть людей просто решает головоломку.
Предполагалось, что это связано с уровнем сахара крови, хотя, скорее, просто, с положительными эмоциями. Ведь при переутомлениях сахар понижается. Показано, что полоскание рта газировкой с сахарозаменителем, и сладкой водой имеют одинаковый эффект в плане противостоянию соблазнам (2). Еще, эксперименты показывают, что комедийное видео, или получение подарка улучшают способности к силе воли (3).
Общий вывод следующий: действительно, чаще всего, те кто не противостояли лишним трудностям и получают позитивные эмоции, лучше справляются с аппетитом. Это означает, что сильная усталость на работе/дома, различные переутомления могут Вас смущать в плане еды. НО
Есть несколько исследований на студентах (4). Часть людей убедили в том, что сила воли – ресурс не ограниченный, а другие думали, что он конечен. В итоге, те, кто верили в свои силы справлялись с задачами лучше.
Продолжение в карусели @fitness_mayatnik
Вероятно, сила воли действительно ресурс ограниченный. Ее можно сравнить с мышцей. Силу воли можно накачать и укрепить (5 – улучшился самоконтроль после 2 недель упражнений), если давать себе регулярный отдых, но также, ее можно и «пожечь» (6 – переутомились за 6 недель, самоконтроль не увеличился), если перетренироваться. А вера в себя, различные техники самонастроек (о которых будет в марафоне) могут значительно увеличить самообладание.
***Наш телеграмм канал, подпишитесь обязательно!!!!
Серия из трех исследований в Германии показала, что люди с высокими показателями самоконтроля на самом деле хуже выполняли задачи, которые проверяли их силу воли с помощью нескольких различных методов. Исследователи приходят к выводу, что люди с высоким уровнем самоконтроля в своих повседневных делах реже подавляют импульсы. Другими словами, они не лучше сопротивляются искушению, но они испытывают искушение реже.
Все люди разные, с разным количеством рецепторов и чувствительностью. Оказывается, удовольствие от гамбургера, или сладостей 1 человек может испытывать очень много, а другому будет все равно. И нет людей более волевых, или изначально без силы воли. «Волевые люди», просто, не испытывают столько удовольствия от еды, зато в других сферах могут проигрывать сладкоежкам.
Выводы:
Сила воли – ограниченный ресурс, позитивные эмоции ее восстанавливают
Если думаете, что у Вас ее много, то так и будет
Нет людей без силы воли
Запишитесь на онлайн-марафон «Похудей себя навсегда v. 2.0» (ЖИРОТОП) по ссылке в профиле инстаграм!
Оцените по 10 бальной шкале на сколько Вам была полезна эта статья и поставьте балл в комментариях, а также задавайте свои вопросы!
Ставьте ❤❤❤, чтобы всегда видеть мои новые публикации!