В этой статье ты узнаешь несколько мифов о сне, которые помогут вам раскрыть это понятие лучшим образом.
Первый миф. Суточная норма сна 8 часов.
Очень распространённый миф, который используют как факт многие доктора и биологи. Нету суточной нормы сна для всех людей, сон - это вещь индивидуальная. Есть огромное количество режимов сна: некоторым хватает 4 часа ночью, и пол часика - час днём, некоторым и 10 часов будет мало. В общем, по сути можно привыкнуть к любому режиму, потому что наш организм к засыпанию привыкает с сравнительно лёгкостью, по сравнению с другими животными.
Второй миф. Можно отоспаться впрок за выходные или отпуск.
Нельзя. Отоспаться наперёд невозможно. Было проведено исследование, когда люди спали в день по 12 часов на протяжении недели, а впоследствии спали по 6 часов и этого им совсем не хватало.
Третий миф. После алкоголя сон становиться крепче.
Алкоголь влияет только на быстрое засыпание, но никак не на качество сна. Алкоголь воздействует на расслабление мышц глотки и возникновения апноэ, из-за которого пьяные люди так сильно храпят. Но во время сна организм совершенно не отдыхает, поэтому во время просыпания имеется такая сильная головная боль.
Четвёртый миф. Чем мы старше, тем больше сна нам необходимо.
Во время старения организма, снижается качество глубокого сна, во время которого происходит отдых и восстановление, в результате чего пожилые люди чаще просыпаются. Доктора утверждают, что с возрастом потребность во сне не уменьшается, и спать нужно столько же, сколько всем остальным.
Пятый миф. Без сна можно продержаться больше 10 дней.
Если не брать во внимание рекордсменов, которые могут не спать по 19 дней, при этом нанося неоценимый вред своему организму. Если не спать больше четырёх дней, при этом не принимая вещества, типа энергетиков, то вы войдёте в сон как бы не старались этого избежать. Велика вероятность что вы просто будете лунатить, даже не осознавая, что мозг уже отдыхает.
Шестой миф. Здоровый сон может быть только без пробуждений.
Ещё один распространённый миф. Во время сна мы просыпаемся кучу раз, иногда наш организм это делает специально, иногда на нас воздействуют внешние раздражители, мы просыпаемся, осматриваемся и снова ложимся спать. Если вас будят и вы после этого не можете заснуть, это значит что вашему организму сна достаточно, а голова болит обычно из-за резкого пробуждения.