«Я всё сделаю, но завтра»
Именно с этой фразы начинается процесс прокрастинации (заумное слово для лени), лучше посижу в социальных сетях, чем что-то сделаю, даже пятиминутное дело порой растягивается на неделю!
В чём же причины современной болезни и как с ней бороться?
1. Плохое самочувствие, усталость, недостаток сна. Пересмотрите свой режим дня, внесите в него изменения, если нужно. Хороший сон, прогулки, витаминчики – лучшее решение!
2. Отсутствие распорядка дня. Да-да, нужно учиться планировать свой день, хотя бы банальные списки дел составляйте.
3. Непонимание своих «Зачем?». Если в каком-то действии нет смысла, зачем его выполнять? Делайте только то, что действительно нужно и ценно в данный момент. Не распыляйтесь, лучше делегируйте или вычёркивайте такие действия совсем)
4. Отвлекающие факторы. Табу на телефон, интернет, соцсети и прочее. И вкусняшки, кстати, тоже долой! Они ещё как отвлекают!
5. Негативные убеждения «Я не смогу, я не верю…» Человек может ВСЁ!!! Когда мы наконец это поймём? Самовнушение работает, проверено на себе. Мои нынешние достижения – результат именно самовнушения)
6. Пугающая масштабная цель. Самый лёгкий способ решить эту проблему – разбить глобальную цель на маленькие подзадачи и выполнять их поэтапно, друг за другом.
7. Недостаточный уровень самодисциплины и саморганизации. Нужно составить чёткий план конкретных шагов с персональным рабочим графиком. Обязательно уделяйте время и отдыху.
На самом деле, причин прокрастинации существует множество, не хватит места, чтобы их описать. Напишите в комментариях, нашли ли вы в этом списке свои симптомы.
Если пост оказался вам полезным, ставьте лайк, делитесь с друзьями и сохраняйте себе, чтобы знать, что делать в такой ситуации…