Избавление от жира на животе может оказаться сложной задачей. Однако правильный подбор рациона и интенсивные тренировки обязательно приведут к желаемому результату – не секрет, что основными причинами появления избыточного веса являются несбалансированное питание и малоподвижный образ жизни.
Правда, как отмечают учёные, места скопления жира определяются, в основном, генетическими факторами, и привести в форму какую-либо отдельную часть тела бывает непросто. Остаётся один выход – это общее снижение веса, которое улучшит ваш внешний вид в целом.
Специалисты приводят определённый набор продуктов, которые станут незаменимыми помощниками на пути к успеху.
Яйца
Начните свой день с этого богатого белком завтрака – и сделаете серьёзный шаг к снижению веса!
Цельнозерновые продукты
Как известно, клетчатка играет огромную роль для правильной работы пищеварительной системы. Чтобы обеспечить нужное количество клетчатки в своём рационе, достаточно просто переключиться на цельнозерновые продукты.
Авокадо
Этот весьма вкусный фрукт богат мононенасыщенными жирами, которые, как показывают исследования, помогают контролировать уровень сахара в крови и способствуют уничтожению висцерального жира, повышающего риск развития диабета.
Орехи
Ещё одна группа продуктов, богатых полезными жирами. Захотелось перекусить – остановите выбор на орехах, не стоит увлекаться нездоровой пищей!
Бананы
Этот замечательный фрукт просто наполнен витаминами. Кроме того, бананы содержат магний и калий, которые уменьшают действие солёных продуктов, зачастую вызывающих вздутие живота.
Йогурт
Очередной суперпродукт, который улучшает микрофлору кишечника, стимулируя рост полезных бактерий.
Надо отметить, напитки не менее важны: от газировки и алкоголя лучше отказаться, отдав предпочтение зелёному чаю, каждая чашка которого содержит большое количество антиоксидантов. Особенно важным среди них является галлат эпигаллокатехина, способствующий улучшению обмена веществ.
Поддержите канал, подпишитесь и ставьте лайк))