Хотите похудеть и не получается? Едите гречку без соли и сахара? Потеете в зале? А вес стоит на месте? Стали задумываться, что с вами не так? Как у остальных получается похудеть на 30 килограмм за год, а вам и килограмм сложно сдвинуть. Я поделюсь своим подходом. Слегка научным. Потому что все, что я делаю – я делаю по науке и со знанием дела.
Итак, для достижения значительных результатов нужно активировать и запустить правильную работу четырех систем организма: пищеварительной, нервной, мышечной и выделительной.
Только работая комплексно можно достигнуть хороших результатов.
Пищеварительная – формируем правильные пищевые привычки. Я не сторонник диет и тем более монодиет. Считаю и это доказано на практике, что в еде важно придерживаться следующих правил и процесс похудения будет запущен:
Правило 1. Отказаться от мучного и сладкого. Совсем. По-честному. Сложно только первую неделю, потом понравится. Факт. Сахар заменяете на мед. Конфеты на сухофрукты и фрукты. Это легче, чем кажется на первый взгляд.
Правило 2. Лучше есть моно продукты, то есть любые продукты, мясо, рыбу, овощи, творог, но без соусов, жира и приправ.
Правило 3. Ваша порция должна быть не больше 250 гр. Любая еда – 250 гр за раз. Будет 4-5 приемов пищи за день. Отлично. За день вы скушаете килограмм еды.
Правило 4. Последний прием пищи за 4 часа до сна.
Нервная система – осознаем, что худеем мы для себя. Не для соседа, не для подружки, мужа, начальника. Только для себя и своего здоровья. Правильные пищевые привычки сформируют в вашей голове правильные нейронные связи и рефлексы. Спустя три недели вы уже не сможете жить по-другому.
Мышечная система – движение жизнь. Поэтому заставляем свое тело работать. Больше ходим. Идем в спортзал. Чередуем нагрузки. Без движения нет похудения. Мышечная ткань должна работать. По началу заниматься лучше с тренером. По незнанию можно нанести вред своему организму.
Выделительная система. Да, жир, конечно топится и выводится через кожу с потом в тренировках, но большая часть жира выводится из организма нашей выделительной системой, а вместе с ним все вредные вещества и токсины. Чтобы запустить выделительную системы не НУЖНО пить слабительные или мочегонные препараты, а всего лишь необходимо заставить работать лимфу и на нашу лимфодренажную систему. Как это сделать?
Ручной массаж. Прессотерапия. LPG-массаж. Вакуумный массаж.
Все эти процедуры оказывают действие на подкожные ткани и мышцы, активируют работу лимфы, выводят лишнюю жидкость из организма, а вместе с ней токсины, усиливают кровоснабжение.
Уже после первой процедуры вы почувствуете эффект. Если активизировалась ваша выделительная система, значит, эта процедура вам подходит и стоит продолжать дальше. Попробуйте что-то одно и обязательно найдете свой способ активизации выделительной системы.
В результате применения такого подхода вы получите:
Правильные привычки, стройное и подтянутое тело, очищенный организм, хорошую кожу, высокую самооценку.
Подписывайтесь на инстаграм автора,лайфкоуч @jen_management
Хотите похудеть и не получается? Едите гречку без соли и сахара? Потеете в зале? А вес стоит на месте? Стали задумываться, что с вами не так? Как у остальных получается похудеть на 30 килограмм за год, а вам и килограмм сложно сдвинуть. Я поделюсь своим подходом. Слегка научным. Потому что все, что я делаю – я делаю по науке и со знанием дела.
Итак, для достижения значительных результатов нужно активировать и запустить правильную работу четырех систем организма: пищеварительной, нервной, мышечной и выделительной.
Только работая комплексно можно достигнуть хороших результатов.
Пищеварительная – формируем правильные пищевые привычки. Я не сторонник диет и тем более монодиет. Считаю и это доказано на практике, что в еде важно придерживаться следующих правил и процесс похудения будет запущен:
Правило 1. Отказаться от мучного и сладкого. Совсем. По-честному. Сложно только первую неделю, потом понравится. Факт. Сахар заменяете на мед. Конфеты на сухофрукты и фрукты. Это легче, чем кажется на первый взгляд.
Правило 2. Лучше есть моно продукты, то есть любые продукты, мясо, рыбу, овощи, творог, но без соусов, жира и приправ.
Правило 3. Ваша порция должна быть не больше 250 гр. Любая еда – 250 гр за раз. Будет 4-5 приемов пищи за день. Отлично. За день вы скушаете килограмм еды.
Правило 4. Последний прием пищи за 4 часа до сна.
Нервная система – осознаем, что худеем мы для себя. Не для соседа, не для подружки, мужа, начальника. Только для себя и своего здоровья. Правильные пищевые привычки сформируют в вашей голове правильные нейронные связи и рефлексы. Спустя три недели вы уже не сможете жить по-другому.
Мышечная система – движение жизнь. Поэтому заставляем свое тело работать. Больше ходим. Идем в спортзал. Чередуем нагрузки. Без движения нет похудения. Мышечная ткань должна работать. По началу заниматься лучше с тренером. По незнанию можно нанести вред своему организму.
Выделительная система. Да, жир, конечно топится и выводится через кожу с потом в тренировках, но большая часть жира выводится из организма нашей выделительной системой, а вместе с ним все вредные вещества и токсины. Чтобы запустить выделительную системы не НУЖНО пить слабительные или мочегонные препараты, а всего лишь необходимо заставить работать лимфу и на нашу лимфодренажную систему. Как это сделать?
Ручной массаж. Прессотерапия. LPG-массаж. Вакуумный массаж.
Все эти процедуры оказывают действие на подкожные ткани и мышцы, активируют работу лимфы, выводят лишнюю жидкость из организма, а вместе с ней токсины, усиливают кровоснабжение.
Уже после первой процедуры вы почувствуете эффект. Если активизировалась ваша выделительная система, значит, эта процедура вам подходит и стоит продолжать дальше. Попробуйте что-то одно и обязательно найдете свой способ активизации выделительной системы.
В результате применения такого подхода вы получите:
Правильные привычки, стройное и подтянутое тело, очищенный организм, хорошую кожу, высокую самооценку.
Подписывайтесь на инстаграм автора,лайфкоуч @jen_management
