На просторах интернета некая девушка жалуется:
"Мне 30 лет. Всегда считала себя не очень симпатичной, но после наступления "тридцатника" всё стало ещё хуже. Не хочу подходить к зеркалу, одеваться, краситься - всё равно это ничего не изменит. Могу даже отказаться от планов пойти куда-то с подругами, глянув перед выходом на себя в зеркало. Остаток вечера реветь. А самое грустное, что, достав фото, где мне 18, я увидела просто чудесную красотку с сияющими глазами и женственной фигурой. И вот ЕЁ я считала страшненькой! От этого осознания мне стало ещё хуже. Потерянные годы. Не знаю, как теперь быть вообще".
"Как в этой красивой голове появляется столько отвратительных идей?!" Дима Билан.
На правах психолога прокомментирую.
Вижу три вероятные причины происходящего.
1. Дисморфофобия
Это реальное психическое расстройство. Не нарушение характера, не особенности темперамента, а заболевание под кодом F45 в международной классификации болезней (МКБ-10).
Это устойчивая неприязнь к своему телу, особенно одной из его частей. Постоянное стремление что-то сделать с этим:
увеличить;
уменьшить;
удалить.
Или что-то ещё. Вы не указали, что именно не нравится вам в своей внешности, поэтому можно только гадать. Это навязчивое стремление может стать единственным смыслом жизни и тем самым сильно ограничить её возможности.
При этом недостатка может вовсе и не быть в реальности, что чаще всего и происходит. Классический пример - Майкл Джексон. Симпатичный темнокожий парень, суперзвезда, на минуточку, считал себя уродцем и постоянно ложился под нож.
Что делать?
Если вы чувствуете, что это про вас, то срочно к врачу. Врачу-психотерапевту. Он подберёт правильную терапию, возможно, назначит антидепрессанты. Лучше всего здесь помогает когнитивно-поведенческая психотерапия, а вот психоанализ почти не работает (авторитетное исследование на эту тему здесь).
2. Зависимость от соцсетей
Такая штука как массовая культура способна на многое. Она может внушить нам, чему верить, что считать красивым, как выглядеть. Журналы, ТВ, блогерши убеждают нас, что есть некий эталон. Если не соответствуешь - на помойку. Ну, или работай над собой, украшай ряды. Под таким гнётом бывает трудно сохранить собственные взгляды и чувство прекрасного.
Что делать?
Если вы стали жертвой маркетинга, то вам проще, чем дисморфофобу. Эти идеи пришли к вам извне, а не взращивались изнутри или впитались с молоком матери.
Можно действовать от противного. Интернет внушил вам идеал, а вы "не соответствуете"? А вы в курсе, что сейчас очень много разных идеалов и эталонов? И это становится тенденцией. Посмотрите, сколько аккаунтов и страниц появилось у плюс-сайз моделей, у людей с нестандартной внешностью или, например, ограниченными возможностями здоровья. Они считают себя вправе заявлять о себе!
Ведь на самом деле уже нет никаких эталонов. Сейчас модно, если хотите, видеть красоту в любом лице и теле, а у нас просто немного зашоренный взгляд. Посмотрите более широко, подпишитесь на другие аккаунты, в конце концов. Измените свою новостную ленту, очистив её от "отфотошопленных" идеалов и добавьте туда РЕАЛЬНЫХ счастливых людей.
Да и вообще, заменяйте ленту реальной жизнью по возможности. Пусть вы сами будете для себя идеалом. Не позволяйте другим людям управлять своим сознанием.
3. Всё из детства
Это, конечно, звучит банально. Но это весьма вероятный корень проблемы. И, кстати, дисморфофобическое расстройство нередко происходит оттуда.
Не говорила ли вам мама, что вы полноваты/страшноваты/не имеете вкуса? Не грустил ли папа о том, что не выдаст вас замуж? Может, братья-сёстры-подружки подшучивали над вашей внешностью?
Всё это способно заложить хорошую такую основу под ваше нынешнее состояние. Если значимые люди однажды или постоянно давали понять, что с ребёнком что-то не так, это неизменно откладывается в бессознательном. И поведение своё, будучи взрослым, он выстраивает как дефективный и недостойный. Даже если поклонники или случайные люди делают комплименты, это в корне ничего не меняет.
Про вас? Что делать?
Вы должны стать любящим взрослым самой себе. Пусть это будет любящая мама. Что она будет делать?
Заботиться: ухаживать за лицом и телом, выводить на прогулку, кормить полезной едой.
Несколько раз в день говорить вам, что вы хорошая, красивая, умная девочка.
Разговаривать с вами о прошедшем дне, внимательно слушать, сопереживать.
Заниматься с вами приятным спортом - но строго по вашему желанию!
Если в детстве не случилось такого человека, станьте им для себя сами. Это будет вашей постоянной опорой в любой ситуации.
О чём вообще изначально говорит ваша проблема? Ведь внешность - это только то, что снаружи. А изнутри - глубокое непринятие себя целиком. Ведь если любишь человека полностью, то и внешность его принимаешь, ведь так? Вот и вам нужно полюбить себя всю, и тогда внешность начнёт радовать. Не наоборот! Можно бесконечно улучшать, пришивать и отрезать, но счастливой так и не стать.
А кого любят больше? Того, о ком больше заботятся, в кого больше вкладывают. Начните с любовью вкладывать в себя, в свой отдых, хобби, с удовольствием намазывайте себя кремами и одевайте в удобную одежду, ласково укладывайте спать себя, как ребёночка. Балуйте себя. Вложения окупятся.
Способ ускорить перемены - обратиться к хорошему психотерапевту, который сможет стать для вас неравнодушным взрослым и постепенно вернёт эту функцию вам.
Всё будет хорошо! Пишите, задавайте вопросы,
подписывайтесь на канал! )