Доброго времени суток, уважаемые друзья.
В этом упражнении нет ничего необычного, можно сказать тот же жим узким хватом, но лично для меня - трицепс я так чувствую лучше.
Делаю его не часто, в основном только потому, что нет человека, который поможет подстраховать. И это именно та причина, по которой его мало кто делает.
Друзья, если вы впервые попали на мой канал и не понимаете что тут вообще происходит. То немного объясню сразу. Я готовлюсь к соревнованиям по жиму штанги лежа и в этом небольшом блоге делюсь со всеми как я тренируюсь. На данный момент стоит цель - 140 кг. Недавно выжал 135 кг, собственный вес около 70 кг.
Потому что при съеме штанги со стоек можно запросто травмироваться, снимать со стоек ну очень некомфортно. Ставить на место тоже неудобно.
Возникает большая вероятность просто уронить штангу себе на лицо.
Без страхующего напарника ни в коем случае бы не советовал повторять.
Жим обратным хватом.
Если сравнивать с обычным жимом лежа, то беремся на ширине плеч, и штанга уже в нижней точке находится гораздо ниже, чем при жиме обычным широким хватом.
Ну и вот собственно видео жима лежа обратным хватом.
В данном случае на штанге всего лишь 50 кг, но уже было очень неудобно что снимать со стоек, что возвращать штангу обратно.
И конечно же самый важный момент - это разминка. Без неё ни в коем случае не стоит начинать сразу тренировку с рабочих весов.
Еще такой небольшой совет, используйте кистевые бинты, что чуть меньше нагружать ваши кисти.
Это всего лишь моё мнение, можете соглашаться, можете не соглашаться, ваше право)
Всем успехов.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!