О каком бы возрасте ни шла речь, каждая девушка или женщина хочет сохранить свою молодость на как можно более долгий срок. Конечно, красота у каждой из нас своя, никакой возраст её не испортит, но всё таки, если у нас с вами есть возможность поспособствовать тому, чтобы сохранить её безо всяких хирургических и косметологических вмешательств, то почему бы нам это не сделать?!
Для начала коснемся внутренних факторов, влияющих на наш внешний вид и это, конечно же, питание.
Употребляйте как можно меньше сладкого
На канале ранее выходила статья о вреде сахара, но немного этой темы мы коснемся и здесь. Дело в том, что избыток сахара очень пагубно влияет на наш организм, а соответственно и на нашу кожу. Он препятствует выработке коллагена, который как раз таки и делает кожу гладкой, красивой и подтянутой. Ну а о том, что от сахара появляются высыпания, круги под глазами и отечность уже и так наверняка вам известно.
Полезные жиры
Они необходимы клеткам живого организма, так как оболочка клеточных мембран почти на 30 % состоит из жиров. Без них невозможна выработка множества гормонов. Они необходимы для нормальной работы иммунной системы, от которой зависит защита организма от всевозможных инфекций. Помимо этого, без них невозможно усвоение витаминов А, D, E, К. Они в большом количестве содержатся в таких продуктах, как: рыба, авокадо, оливковое масло, орехи и т.д.
Фрукты и овощи
Свежие фрукты и овощи крайне полезны, поскольку содержат в себе много витаминов и микроэлементов, так необходимых нам. К примеру, в моркови содержится витамин А, который предотвращает фотостарение. А в ягодах содержатся антиоксиданты, которые препятствуют распаду клеток.
Вода
Потребление достаточного количества воды катастрофически необходимо для организма. Мы состоим по большей части из этого вещества и эти запасы нужно пополнять. Чаи, кофе, напитки сюда, конечно же, не относятся, поскольку организм воспринимает их как еду и тратит свои запасы воды на их переваривание.
Темный шоколад
Именно темных шоколад (с содержанием какао от 75% и выше) защищает кожу от ультрафиолета, а так же увлажняет её изнутри.
Здоровый сон
Норма здорового сна составляет 8-9 часов и все наверняка об этом слышали множество раз. Сон напрямую влияет на молодость, поскольку именно в это время наш организм регенерирует все ткани и процессы в организме.
О защите нашего организма изнутри и заботе о нем поговорили. Далее затронем тему внешних воздействий.
Защита от солнца
В летнее время солнце очень неблагоприятно влияет на кожу, в том числе способствует её старению. Чтобы этого не происходило, обязательно нужно пользоваться кремами с содержанием spf. Кстати, защищать от солнца нужно не только кожу, но и глаза,- не забывайте носить солнцезащитные очки.
Многоступенчатый уход за кожей
Многие девушке в уходе за кожей пропускают некоторые этапы, к примеру тонизирование, что совершенно недопустимо. Каждая ступень необходима и выполняет свои функции. В летнее время уход необходимо совершать как минимум в 4 этапа: очищение, тонизирование, увлажнение и spf.
В конце хотелось бы отметить необычайный вред алкоголя и курения. Алкоголь снижает уровень витамина А в организме, что способствует фотостарению. Курение так же несовместимо со здоровьем, а значит и с красотой, поскольку сушит кожу, благодаря чему образуются морщины.
Любите себя, с заботой и теплотой относитесь к своему телу и организму, и они скажут вам спасибо!