У вас закончился кофе? Или какой-то злодей украл весь кофе из вашей квартиры? А может вы просто не любите кофе? Не беда, эти продукты
помогут вам взбодриться.
1. Цикорий
Из-за внешней и вкусовой схожести, многие люди считают цикорий кофейным напитком. Но в нем нет кофеина, и он не вызывает дискомфорт в желудке, если выпить напиток натощак. Цикорий повышает иммунитет, обладает тонизирующим и оздоровляющим эффектом. Растворимый цикорий - лучшая альтернатива чая и кофе.
2. Блюда из бобов
Блюда из чечевицы, фасоли или любых других бобов дадут вам мощный энергетический заряд. В них содержатся клетчатка, белок, "медленные" углеводы и много других полезных микроэлементов. Все это прогонит сон и даст сил на весь день.
Альтернатива: овсяная каша, блюда из бурого риса с овощами, куриной грудкой или морской рыбой. Салаты с капустой, морковью, шпинатом и морскими водорослями.
3. Йогурт
Лучше всего брать натуральный йогурт, без сахара и наполнителей. Содержащиеся в нем протеины и лактобактерии нормализуют микрофлору кишечника, дают нам прекрасное настроение и бодрость в течение дня. Можно добавить в йогурт немного меда или горсть ягод.
4. Бананы
Бананы - энергетические чемпионы среди фруктов. Кстати в России бананов продают больше чем яблок. В бананах много глюкозы и фруктозы, а также есть клетчатка. Быстрые углеводы мгновенно утоляют голод и заряжают бодростью. Бананы снимают усталость и восстанавливают силы - это отличный вариант перекуса посреди утомительного рабочего дня.
Альтернатива: яблоки (не ешьте натощак), апельсины, грейпфруты, авокадо или гранаты.
5. Орехи
Легкий способ взбодриться - съесть пару ядер орехов. Это природные батарейки для нашего мозга и организма в целом. Они содержат массу полезных витаминов, минералов, жирных кислот, белков и углеводов. Орехи можно добавлять в каши, салаты и творожные десерты, или есть с медом.
Лучше не есть орехи на ночь. 20-30 г в первой половине дня вполне достаточно.
6. Шоколад
Горький шоколад - ценный энергетический продукт, который поможет держать организм в тонусе. Какао-бобы - источник натурального кофеина. 30 г шоколада в день бодрят не хуже кофе, а гормон счастья эндорфин будет приятным бонусом.
Альтернатива: чашка какао с молоком.
Кстати, некоторые люди говорят, что если поставить лайк к этой статье, то будешь бодр весь день . . . но это не точно ☺
Подписывайтесь на канал, делитесь статьей в соц. сетях. Впереди Ваш ждет еще много интересного!