Самый первый и важный вопрос: "Правда ли это состояние депрессии?". Может быть это просто апатия, грусть, усталость? Очень важно ответить на этот вопрос, поскольку клиническая депрессия лечится с помощью психотерапевта.
Близкий человек может значительно улучшить состояние, но вряд ли сможет помочь так, как это необходимо.
Клиническую депрессию можно распознать по следующим проявлениям:
1. Очень плохое настроение, отсутствие желаний. Человек теряет способность радоваться, не получает удовольствие от привычных вещей.
2. Нарушение мышления. Человеку в депрессии трудно соображать, одни и те же мысли все время крутятся в голове, заслоняя все остальное. Чрезвычайно трудно переключаться, выполнять любую работу.
3. Двигательная заторможенность.
Депрессию всегда сопровождает постоянное чувство усталости. Самые простые действия кажутся едва выполнимыми.
Второй важный вопрос: "Чья это потребность: выйти из депрессии?" Если это потребность другого человека, то Вы способны на многое повлиять и помочь. Если это Ваша потребность, но сам человек не заинтересован в изменении своего состояния, то все Ваши попытки будут обречены на провал. Иногда все наши порывы "спасти" кого-то — это неспособность справиться со своими переживаниями, которые возникают в ответ на невыносимую для нас ситуацию. Например, мне так больно видеть, что человек рядом страдает, что начинаю "грести" за двоих. А человек просто хочет спокойно "утонуть", и Ваших сил просто не хватит. Вы можете "утонуть" оба.
Если же сам человек хочет изменить ситуацию, то основные правила будут таковы:
1. Изучите всю доступную информацию о депрессии. Это поможет понять, что переживает человек. Попробуйте "примерять" на себя и умножьте как минимум на десять.
2. Не подбадривайте человека, не говорите, что все будет хорошо. Не рассказывайте что у других проблемы и посерьезней. Не объясняйте что нужно всего лишь собраться с силами. Позвольте человеку переживать боль, грусть, бессилие. Без проживания тяжелых чувств состояние не изменится.
3. Поймите, что лечение депрессии лежит не в сфере волевых усилий. Нет, депрессию нельзя вылечить силой воли. Нет, это ни нежелание что-то менять. Это абсолютное бессилие.
4. Напоминайте, что все меняется. Каждый день. Это не про то, что "все будет хорошо". Это про то, что это когда-то закончится. Что всему есть завершение. Что будут и другие переживания. Возможно не завтра, но обязательно будут.
5. Помогите с самыми простыми вещами: проверьте ел ли человек, ходил ли в душ, нужно ли помочь даже с этими простыми действиями.
6. Объясните, что Вы готовы быть рядом даже в это непростое время. Расскажите о своих переживаниях. Возможно Вы напуганы и не знаете как быть. Но очень сочувствуете и готовы помогать, быть рядом. Услышать все это будет гораздо ценнее, чем "да ну чего ты, давай уже, не кисни". Вы можете говорить и о своем бессилии. Не бойтесь разговаривать.
7. Не заставляйте, не давите, но помогите решиться на помощь специалиста. Вы сами можете помочь с базовой поддержкой, но разбираться с причинами и основными действиями должен психотерапевт либо психиатр.
Клиническая депрессия — это очень тяжелое состояние. Важно, чтобы вся необходимая помощь была оказана как можно быстрее.
звтор: Елена Шмидова, 32 года. Психолог, психотерапевт, супервизор.
• Предыдущий вопрос • — Стесняешься своего тела?
Если у вас есть интересный опыт и личные истории, которые вы хотели бы опубликовать в нашем канале, напишите нам об этом 👉 story@haknem.com