Пять лет назад меня заинтересовал вопрос периодического голодания,поэтому мне пришлось перечитать и пересмотреть тонну информации .Пробовал разны методики от различных псевдо специалистов диетологии и выявил для себя Формулу рациона на каждый день ,как для набора массы ,так и для похудения(сушка).Но хочу сказать сразу что это индивидуально для меня .У меня тело мезоморфа см. на картинке ниже виды телосложения
До 30-ти лет было нелегко набрать массу ,в 18 я весил 62.3 кг и это был пик набора массы .Ускоренный метаболизм и занятия брейк дансом делали меня рельефным дрыщем) В армии я в первые столкнулся с правильным рационом и через пол года я весил 80 кг .В этот период жизни я понял на сколько важно питаться правильно что бы быть сильным и энергичным .Но набрал я к сожалению не мышцы, а 17 кг жира и может быть 1-н кг мышц.
Мне стало тяжелее выполнять физические упражнения ,я потел и задыхался .Нужно было что то решать с этой проблемой .Было решено активнее заниматься тяжелой и легкой атлетикой ,хотя казалось бы что в армии и так достаточно нагрузки ,но нет.Питание было настолько насыщенно углеводами в том числе и быстрыми (сахар ,сладости) ,что я получал энергии больше чем тратил.Подробнее я расскажу эту историю вот здесь пройди по ссылки если интересно (Скоро здесь будет ссылка на статью)
Отказ от завтрака это по сути своей является одной из методик периодического голодания называется она "8/16" - прием пищи начинается с 12:00 дня и последний прием пищи должен быть сделан до 20:00.Потом с 20:00 до 12:00 я не кушаю .Важно знать что при такой схеме нужно четко соблюдать режим сна .(Здесь будет ссылка на статью по режиму сна )
Что же дает мне отказ от завтрака кроме сокращения расходов на продукты!?
Во первых я восстанавливаюсь лучше и быстрее .Это можно легко проверить при помощи физических упражнений .Я лично стал делать на 1-2 повторения больше ,переплюнув тем самым тех кто был сильнее и выносливей меня ,проверял не раз.За счет чего это происходит это ?
Все просто ,во время сна вырабатывается гормон роста ,он и делает нас сильнее ,восстанавливая наше тело.Этот гормон работает всю ночь и прекращает свое действие когда мы вырабатываем инсулин(убийца гормона роста ), а он получается года мы начинаем кушать если говорить просто .Таким образом отказавшись от раннего приема пищи мы продлеваем свое восстановление .Подробно можно почитать здесь
Во вторых я не набираю жир он просто не откладывается сверх нормы ,а сжигается весть в течении моей дня .
В третьих я стал энергичней ,за счет этого успеваю больше качественней.Когда с утра мы кушаем,наш организм затрачивает не мало сил для переваривания пищи ,хотя у нас еще достаточно калории со вчера.
Вот так просто можно привести себя в порядок за короткий период жизни!
Спасибо за потраченное время ,если было интересно подпишись на меня ,заранее спасибо)))
Крепкого ЗДОРОВЬЯ ВАМ!