Стретчинг – это растяжка мышц и связок. Такие упражнения приносят много пользы и разрешены почти всем. При этом не обязательно садиться на шпагат: ставьте свои адекватные цели. Цели должны зависеть от возможностей тела. Взрослые уже не смогут достичь такой растяжки, как дети или подростки.
Растягиваться полезно и мужчинам, и женщинам. Хотя мужчины редко растягиваются, считая это женским делом, растяжка необходима тем, кто работает физически. А это чаще всего мужчины. А для женщин стретчинг приготовил отдельные преимущества. И конечно, любому спортивному человеку нужно регулярно растягиваться.
Факт 1: растяжка против депрессии и переутомления
Стретчинг не только укрепляет здоровье, но и улучшает настроение. После растяжки вы будете чувствовать подъем энергии еще пару часов. Стретчинг показан при депрессивных расстройствах.
Факт 2: стретчинг улучшает кровообращение
Во время растяжки кровь активнее приливает к мышцам. Из-за этого они становятся выносливее, лучше восстанавливаются. Налаживается кислородный обмен в организме, что благотворно сказывается на состоянии здоровья.
Факт 3: вы становитесь изящнее
Растяжка делает вас более пластичным и гибким, а это не может не отразиться на вашей походке. Да и на том, как вы держите себя в целом. Ваши движения станут более плавными и изящными. А еще появится хорошее чувство равновесия. Суставы становятся в естественное положение, мышцы становятся крепче.
Факт 4: идеален для нулевой физической подготовки
Если вы живете в сидячем режиме, стретчинг – именно та нагрузка, с которой стоит начинать жить активнее. Он не потребует больших затрат энергии, к которым вы не готовы. Но расшевелит ваши мышцы и позволит им не прийти в полный упадок.
А еще, стретчинг ускорит ваш обмен веществ, ведь это тоже нагрузка.
Купоны на занятия стретчингом в Москве
Факт 5: повышается выносливость
Не надо недооценивать стретчинг. Да, это не марафон, но и бесследно такие занятия не проходят. Слыхали о статической нагрузке? Это когда мышцы некоторое время терпят напряжение, находясь в фиксированном положении. От этого они становятся выносливее, улучшается внешний вид тела.
Между прочим, существуют даже статические силовые тренировки. Там главное не махать руками-ногами, а делать все медленно, задерживаясь в фазе максимального напряжения.
Факт 6: стретчинг делает вас подвижным
Упражнения на растяжку задействуют ваши мышцы и связки не самым обычным образом. В повседневной жизни вы, быть может, никогда не совершаете движений в такой амплитуде. Все это приводит к тому, что тело становится подвижнее, а движения – свободнее. Постоянные занятия стретчингом позволяют достичь своего природного предела гибкости. Разве не интересно попробовать?
Факт 7: женские бонусы стретчинга
Растяжка положительно влияет на женское здоровье. Он способен восстановить мочеполовую систему, подготовить тело к родам. Все благодаря растяжке мышц и связок в области таза. Параллельно в этой зоне улучшается кровоток, что способствует росту либидо.
Если вы сможете сесть на шпагат – вам дополнительный плюс. Шпагат по максимуму задействует мышцы малого таза. Так то мы почти не используем эти мышцы, из-за этого они могут ослабнуть или вообще атрофироваться. Плохое состояние мышц малого таза вызывает проблемы «по-женски».
Факт 8: вы реагируете быстрее
Те, кто занимаются растяжкой, имеют более подвижные тела. А это значит, что различные положения тела вы принимаете быстрее и легче. Даже внезапные, к которым невозможно подготовиться. Поэтому растяжка очень рекомендована тем, кто играет в командные игры.
Факт 9: стретчинг помогает избежать многих видов травм
Это следует из всего сказанного выше. Тело становится гибким и пластичным, более подвижным. Это снижает шансы на травмирование при неосторожных движениях. Поэтому стретчинг особенно рекомендуется пожилым людям.
Скидки на занятия растяжкой в Москве
Факт 10: и все-таки можно не всем
Все же есть обстоятельства, при которых растяжка не рекомендуется. Это:
- Недавно сращенный перелом. В этой ситуации не разрешается вообще никакой нагрузки на травмированную часть тела, даже самой легкой;
- Если где-то резко заболело во время растяжки, необходимо тут же прекратить. Это не нормальное ощущение, возможен надрыв тканей;
- Ряд болезней сердца;
- Если есть суставные травмы в процессе лечения;
- Если поврежден позвоночник.
Получи скидку до 90% на услуги в фитнес-центрах и посещай любимые занятия с выгодой!
Заходи на наш сайт - WWW.BIGLION.RU!