Сон – это незаменимая часть нашей жизни. Хороший сон-залог здоровья! Почему даже когда мы много спим, не всегда высыпаемся? Вот топ 5 предметов, которые влияют на качество сна.
1. БОЛЬШОЕ КОЛЛИЧЕССТВО ПРЕДМЕТОВ. В зоне отдыха постарайтесь минимизировать большое количество техники и предметов ( телевизор, компьютер, бытовая техника) даже если у вас небольшая квартира или дом, старайтесь отключать технику из сети, по возможности выносить в другие комнаты
2.КОВРЫ. Самый большой источник пыли и бактерий – это ковры (уберите со стен и пола ковры) даже если ваша зона отдыха холодная, ковры лучше не держать, приобретите домашние тапочки.
3. ЧАСЫ. Любой посторонний звук, даже минимальный, влияет на наш мозг во время сна, даже когда вы спите. Исключите часы в зоне отдыха.
4.ЯРКИЙ СВЕТ. Многие из нас, перед сном включают свет, чтобы переодеться, приготовить постель и т.д., но яркий свет возбуждает нервную систему и мешает её расслаблению, замените осветительные приборы на более тусклый и приглушенный свет, также можно приобрести ночник и включать его перед сном. НО! Спать с источником света- также вредно! Спите в полной темноте
5.ТЕЛЕФОН. У большинства людей есть привычка, «посидеть» в телефоне перед сном, мы проверяем соц.сети, почту, делаем заметки и т.д., для качественного сна не рекомендуется за 30 минут до сна, пользоваться телефонами и другой техникой, наша нервная система должна подготовится к отдыху и сну.
А какие вы пункты соблюдаете? Делитесь мнениями в комментариях и ставьте лайк!