Привет дорогие читатели, Сейчас одна из самых популярных тем это хроническая усталость, недосып, плохой сон и вообще проблемы с засыпанием. Все мы знаем, что наш организм отдыхает только во время сна и если его качество плохое, то мы просыпаемся в ужасном настроении и со злобой на весь мир, особенно если ночью долго не удавалось заснуть.Тогда появляется вопрос, что же делать? Как спать хорошо и высыпаться? Сейчас расскажу.
Пункт первый
В наш век высоких технологий и большого потока информации, мозг зачастую не справляется с ее притоком, даже безобидный инстаграм или вконтакте, который мы используем чтобы отвлечься или расслабиться, еще больше нагружает наш мозг. Да, ведь там нескончаемый поток информации, картинок, текста, видео и еще надо успевать отвечать друзьям.
Поэтому, перед сном нельзя заниматься поиском смешных картиночек или смотреть видосики в инстаграм. Так мы заставляем мозг включить физиологический процесс активности. А кто любит трудиться перед сном? Правильно, никто, а значит и наш мозг ответит вам такой же взаимностью и не позволит заснуть, пока не переварит очередную порцию информации или ну уж очень интересную статью, которая не может подождать до утра (кроме моей, конечно же:).
Пункт второй
Как часто перед сном вы смотрите свою любимую передачу или сериал? Так вот, это тоже нагрузка для мозга, прием ему без разницы, испытываете вы неподдельное счастье или просто рыдаете, это информация, которую он вынужден переваривать.
Представьте, что вас ночью из теплой постели выдернули на работу, вы будите недовольны, как минимум. Вот с мозгом такая же история и он такое не приветствует.
Пункт третий
Тут тоже будет много споров, но факт остается фактом.
Под конец дня сил не остается ни у кого, а тем более кто постоянно принимал и обрабатывал информацию (то есть наш мозг) и если вы к этому еще прибавляете и физическую активность, то беды не миновать и вас снова ждет долгий процесс отхода ко сну.
Связано это с общим процессом включения физиологической активности (проще говоря заряд бодрости) и повышением уровня в крови гормона кортизола (гормон стресса). А это уже стресс не только для мозга, но и для всех органов и систем организма.
Если придерживаться хотя бы этих трех правил, то можно улучшить качество своего сна, а вместе с тем и качество своей жизни. Спасибо, что дочитали до конца!