Привет! Нужно ли качать шею? Сейчас разберемся.
Подкачанная шея не только красиво смотрится, но и спасет вас от возможных травм в других упражнениях. Благодаря накачанной шее можно дольше стоять на голове, если вам это нужно.
Шея — держит голову. Исходя из этого получаем, крепкая шея — крепко держит. Это обезопасит вас от получения травм в жизни. Бывает резко повернулся или ударился и сразу сильная боль, с накачанной шеей получить такую травму будет сложнее.
Так, хорошо, польза на лицо. В шее ведь множество разных и непонятных мышц, как её качать то? Не опасно ли это?
Имеются парочка различных упражнений, они задействуют максимальное количество мышц шеи. Качать шею нужно аккуратно, без фанатизма и всё у вас будет прекрасно.
Шраги
Это упражнение делается подъемом плечевого пояса и ключиц за счёт работы трапеции. Основное упражнение, делать обязательно.
Борцовский мост
Развитие шеи в этом упражнении снижает риск получения травмы шейного позвонка.
Упражнение простое. Вам нужно подложить под голову какую-нибудь подушку и стать в мостик. Упор распределяется между носками и лбом. При достаточном развитии вы сможете делать легкий перекаты головой.
Как правильно провести тренировку шеи
На разминке лучше не резвиться и делать все плавно. Если будете резко и быстро разминать шею перед тренировкой, то вы её потяните и тренировки не будет.
Сами упражнения делать нужно в умеренном темпе и выполнять по 12-20 повторений. Ни в коем случае не достигать мышечного отказа!
Не ленись!
Если понравилась статья, поставь лайк и подпишись!
Есть личные советы? Пиши в комментарии!