Многие из нас, начиная худеть, в один прекрасный момент могут заметить, что вес остановился. Мы сразу начинаем искать причину этому.
"Как же так, я тщательно слежу за своим питанием и употребляю только здоровые продукты..."
"Я каждый день занимаюсь спортом, почему вес перестал уходить?"
И многие из нас, так и не найдя весомой причины, отказываются от своей мечты похудеть и возвращаются к прежнему образу жизни и питания.
Давайте разберёмся, почему же может произойти так, что вес вдруг перестал уходить?
1. Неучёт "жидких" калорий.
Многие не воспринимают всерьёз так называемые "жидкие" ккал, считая, что выпив, к примеру, стакан сока, они не получат ничего, кроме самой жидкости. Однако, это не так.
Выпивая сок, газировку, морс, сладкий кофе, алкоголь, вы получаете свою дозу калорий, которую не учитываете в основное питание и упускаете эти калории из виду.
Все жидкости, кроме воды, имеют свою калорийность!
Все эти напитки содержат в своём составе сахар, где-то в большей степени, где-то в меньшей. Поэтому, не учитывать "жидкие" калории нельзя.
2. Вредные перекусы.
Пара картофельных долек, случайно съеденных у ребёнка из порции, или кусочек торта на работе, по случаю дня рождения коллеги - в итоге мы рискуем получить до 500 лишних калорий в день!
3. Мясо мясу рознь!
Мясо одного и того же животного, в разных его частях, имеет различную калорийность.
К примеру, говяжья лопатка 100 г - 110 ккал.
Из них Б -14, Ж-6, У-0.
А калорийность мраморной говядины на 100 г уже 230 кКал.
Из них Б-10, Ж-18, У-0.
Или, вот еще один наглядный пример. Курица. Калорийность и состав КБЖУ разных частей, как видите, существенно разнится.
От того, какую часть курицы вы съели на ужин, будет зависеть итог вашей суточной калорийности.
4. Стрессы и недосып.
Гормоны голода и гормоны стресса всегда идут рука об руку друг с другом. Отсюда дикий аппетит и потребность в сладком и жирном.
Многие из нас замечали, что, в стрессе аппетит может стать просто неуправляемым. Мы можем даже неосознанно тянутся за очередной конфеткой или же осознанно заедать свой стресс.
В процессе сна наш организм вырабатывает соматотропный гормон, который отвечает за похудение. Его недостаток может стать причиной того, что ваш вес перестанет уходить совсем.
Поэтому, чтобы худеть, организму важно высыпаться!
5. Проверьте свой иммунитет.
Если ваш организм работает в пол силы, сначала приложите все усилия, для того, чтобы выздороветь и поднять свой иммунитет. Возможно, вам просто не хватает определённых витаминов, получив которые ваш организм опять будет работать на все 100%.
Я очень надеюсь, что статья была вам полезна!
P.S. Лайки, подписки - лучшая награда для автора!)))