Многие люди во всем мире страдают от вздутия живота после еды и чтобы Вам помочь, я сегодня хочу дать 5 советов, которые помогут избавят от этого.
Первый совет:
С самого детства нас приучали кушать три раза в день, при этом мы кушали так, как будто последний раз. Ели мы первое, второе, третье и компот, а когда все это съедали, не могли выйти из-за стола из-за тяжести в желудке. У многих эта привычка осталась и они продолжают так питаться.
Такой режим употребления пищи, категорически не правильный. Питаться надо маленькими порциями, но часто! Кушайте 5-8 раз в день, но по не много и тогда у вас будет легкость в животе.
Второй совет:
В детстве нам говорили, что все овощи полезны! Но к сожалению это не так, если вы страдаете вздутие живота, ваш рацион нужно ограничить овощами с содержанием рафинозой, в которой содержится сахар, при переваривании которого происходит брожение и появляется газ. В связи с чем у вас происходит вздутие.
Третий совет:
Практически не один человек не представляет свою жизнь без соли. Мы к ней привыкли с самого детства и добавляем в каждое блюдо. Но соль тоже вызывает вздутие живота и максимальная суточная норма всего 1 столовая ложка. Если вы употребляете больше, тогда пейте побольше воды, чтобы вымыть ее из организма.
Четвертый совет:
Если Вы не можете отказаться от соли, тогда Вам надо употреблять больше фруктов, особенно бананов. Они полны калия и идеально регулируют уровень соли в организме, в следствии чего уменьшают вздутие живота.
Помимо бананов полезно кушать ананасы и папайю, которые расщепляют белки, они помогают вашему желудку работать более эффективно и предотвращают запоры и вздутие живота.
Пятый совет:
Если после плотного обеда у Вас вздулся живот, тогда советую выпить ромашковый или мятный чай. Это отличное средство от переедания, которое поможет убрать дискомфорт в животе.
Надеюсь эти способы были для Вас полезны! Есть еще много советов от вздутия живота, если Вам эта статья понравится, то я поделюсь ими в следующей статье.
Всем крепкого здоровья, ведь ЗДОРОВЬЕ НАШЕ ВСЕ!