1. "Овсянка, сэр!" - это бесспорный лидер по способности заряжать нас энергией, т.к. это клетчатка и медленные углеводы. Т.к. овсянка усваивается медленно, она надолго сохраняет чувство сытости и прилива сил. К тому же это источник витамина В1, а именно его нехватка в организме приводит к усталости. Чтобы быть в тонусе целый день, достаточно 150 гр. овсяночки в день.
2. Пророщенная пшеница - это, по советам диетологов, бесконечный генератор энергии. Содержит Витамин Е, витамины группы В, кальций и железо. Добавьте горсточку пророщенных зернышек в салат, кашу или творог.
3. Миндаль. Это женский орех! Орех содержит омегу, которая очень важна для женского организма, поэтому 3-4 орешка с утра и энергия бьет ключом!
4. Яйцо. Это кладезь самых разных витаминов, минералов и микроэлементов. Одно яйцо в день - и вы "энерджайзер"
5. Шпинат. Его так и можно назвать Шпинат Всемогущий! Волшебная концентрация витамина С и железа сотворит с вашим организмом чудеса! И даже термическая обработка шпината не убивает его полезность!
Ешьте на здоровье и будьте СЧАСТЛИВЫ!
Всем удачного, счастливого дня!!!!!
